Le mosse migliori per sbarazzarsi di una Gut & Love Handles

Maniglie dell'amore sono probabilmente il più difficile area del corpo umano per tagliare e tono. Dopo migliaia di scricchiolii , sbarazzarsi del vostro intestino e maniglie dell'amore può sembrare impossibile, ma ci sono alcuni esercizi che colpiscono e tagliare queste macchie fastidiose . Colpi di scena twist Tronco

Tronco sono un esercizio semplice ed efficace che aiutano maniglie dell'amore non perdona assetto . Questo esercizio scaldare i muscoli e dare un po ' di un lavoro cardio fuori. Per fare torsioni del tronco , stare in piedi con le braccia davanti a voi , i palmi in su come si sta spingendo contro un muro . Ruotare tutto il corpo superiore a sinistra, poi a destra . Ripetete questo esercizio circa 100 volte per completare una serie completa . Non ruotare troppo velocemente o si potrebbe causare lesioni ai muscoli .

Oblique crunch

sarà sicuramente sentire il bruciore dopo aver fatto scricchiolii oblique . Sdraiatevi sul pavimento con le gambe ad un angolo di 90 gradi . Mettete le mani dietro la testa e sollevare lentamente in modo che il gomito sinistro tocca il ginocchio destro . Quando si toccano , mantenere questa posizione per un secondo e spremere gli addominali . Fate questo per l'altro gomito. Questo esercizio richiede tre serie di 75 ripetizioni.

Leg Flutters

Rafforzare la schiena è importante se si vuole tonificare i mid -section e maniglie dell'amore . Svolazza Leg farà proprio questo . Per fare svolazza gambe, mentire sul vostro stomaco . Sollevare la testa e tenere le braccia al vostro fianco . Lentamente sollevare le gambe e svolazzare loro come si sta nuotando . Fate questo per 20 secondi , fare una pausa di 20 secondi , poi ripetere .

Side Bends

curve collaterali sono un altro esercizio popolare per sbarazzarsi di maniglie dell'amore . Hanno posto lo stress sui muscoli obliqui esterni direttamente , che costringe i muscoli a tonificare . Per fare curve laterali , stare in piedi quindi abbassare il busto verso sinistra lentamente. Poi sollevare te stesso e inferiore per il lato destro . Il busto non dovrebbe andare davanti o dietro le gambe - dovrebbero essere in linea in ogni momento

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