Low - Calorie Dieta Menu

Una dieta a basso contenuto calorico è essenziale per il mantenimento di un peso sano e per la perdita di peso . Non devi sacrificare mangiare per avere una dieta a basso contenuto calorico . Semplici sostituzioni sono fondamentali . Breakfast

colazione aumenta il metabolismo immediatamente e ti aiuta a bruciare più calorie che senza di essa . Una colazione leggera che coinvolge un pacco di farina d'avena istantanea , caffè con panna e un bicchiere di latte è pari a 300 calorie .

Lunch

Panini con salumi basso contenuto di grassi forniscono un ottimo pranzo. Un sandwich di tacchino su pane integrale con maionese leggera , formaggio cheddar , pomodoro e lattuga è una scelta gustosa e basso contenuto calorico , pari a circa 375 calorie . Variazioni su questo pasto è possibile sostituire il pane di pita basso contenuto di carboidrati o di conchiglia tortilla .
Cena

opzione a basso contenuto calorico per la cena comprende una porzione di alla griglia di pesce con verdure al vapore . Pasta integrale con salsa di pomodoro è anche una scelta soddisfacente. Dessert , se consumato con moderazione e in piccole porzioni , è anche un'opzione . Provate frozen yogurt con frutti di bosco o un piccolo piatto di gelato per soddisfare la vostra golosità .
Snack

quattro a sei piccoli pasti e spuntini promuovere la quotidiana perdita di peso sano Mantenere aggiornato il vostro metabolismo su di giri a tutte le ore del giorno . Esso impedisce anche di eccesso di cibo a causa della fame inevitabile che le superfici prima dei pasti . Per questi piccoli pasti o spuntini , bastone con cracker integrali sviluppa con burro di arachidi o formaggio magro spread . Un'altra opzione è una ciotola di un cereale leggero come Special K con latte scremato . La frutta è anche una scelta gustosa e versatile spuntino .
Conclusione

Anche se una dieta a basso contenuto calorico è essenziale per la perdita di peso e uno stile di vita sano , è importante incorporare una sorta di esercizio nella vostra routine quotidiana . Esercizio promuove la salute cardiovascolare e aiuta a sviluppare magra , tessuto muscolare tonica . Prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di dieta o l'esercizio, consultare il proprio medico .