Low - Calorie cibo che soddisfa il cervello

Dieta può essere difficile per chiunque, se si sta cercando di perdere cinque o £ 105 . Un modo per rendere la dieta più facile è quello di " ingannare " il cervello in senso pieno . Lo stomaco si contrae lo stesso , sia che si tratti di cibi ad alto contenuto calorico o di alimenti a basso contenuto calorico . Molti alimenti a basso contenuto calorico che soddisferanno il vostro cervello , e le libbre verrà fuori . Proteine ​​

proteine ​​aiutano a sentirsi più completo , e si incoraggiano brucia-grassi . Carni magre , albume d'uovo , fagioli , pollo e pesce tutti i lavori . Tenere carni semplici e grigliate , evitando sugo , sugo e condimenti .
Acqua e alimenti a base d'acqua

alimenti con un alto contenuto di aiuto dell'acqua si sente pieno più a lungo . Alimenti a base d'acqua sono : frutta e verdura ( 80 a 95 per cento del contenuto di acqua ) , cereali caldi ( 85 per cento ) , uova sode ( 75 per cento) , pasta ( 65 per cento ) , pesce e frutti di mare (da 60 a 85 per cento ) , carni ( 45-55 per cento ) , pane (da 35 a 40 per cento ) , formaggi ( 35 per cento ) ei dadi ( 2-5 per cento ) .

acqua di per sé può essere un soppressore dell'appetito , ed è consigliato di bere diversi 8 -once bicchieri al giorno . Oltre a mantenere idratata , acqua manterrà il vostro corpo funziona correttamente .

Frutta e verdura

spuntini a base di qualcosa di croccante , come mele o carote , possono ingannare al cervello nel sentirsi più pieno . E frutta e verdura sono ricche di vitamine e sostanze nutritive , al contrario di alimenti trasformati .
Minestra

Soup è stato a lungo un trucco dieta che fornisce il vostro corpo con i nutrienti adeguati e mantiene ti senti pieno . Bastone con zuppe a base di verdure , ed evitare quelli con panna .
Fibra

aggiunta di fibre alla vostra dieta aiuta satisy fame . Cibi ricchi di fibre includono fagioli, pane integrale , riso integrale , semi e bacche.