Low Calorie & Basso contenuto di zucchero diete per adolescenti

Teens generalmente hanno bisogno le stesse sostanze nutrienti come gli adulti , solo in proporzioni diverse . Quando mettere il vostro teen- ager su una dieta , assicurarsi che i suoi bisogni nutrizionali sono stati raggiunti . Una dieta " a basso contenuto calorico " per un adolescente potrebbe essere ancora molto più alto in calorie di una dieta simile per un adulto . La chiave sta scambiando scelte alimentari salutari alternative malsano . Dieta Piano 1800- Calorie

Una dieta di 1800 calorie - per- giorno offerto dalla Weight -Loss- Center.net è progettato per aiutare un adolescente a perdere peso . La dieta è dotato di pasti proposti due giorni . Dopo aver ottenuto un tatto per i tipi di alimenti consentiti sul piano 1800- calorie , è possibile estendere la dieta da una miscelazione e la congruenza delle scelte alimentari inclusi nel piano di due giorni nei giorni successivi, o sostituendo i prodotti alimentari analoghi con circa la stessa nutrizionale contenuti . La dieta sostituisce il pasto scelte tipiche di un adolescente con alternative più naturali per stimolare la perdita di peso mantenendo calorie e l'assunzione di zucchero basso .

Colazione il giorno 1 è composto di biscotti di grano cereali , latte senza grassi , semi di zucca , uvetta e una mela tagliata . Il pranzo è un pita del grano intero , tonno con qualche maionese , insalata di carote e lattuga e succo di verdura. La cena è un sandwich di petto di pollo con salsa, pomodoro, lattuga e cipolla . Grano cracker e formaggio sono un dessert suggerito . Spuntini sul piano comprendono yogurt, cracker di grano e uva .

Suggerimenti di Everydiet per i bambini

Everydiet.com ha un piano con un introito simile abitudini alimentari di un adolescente . Dopo aver ricordato che un adolescente ha bisogno di grassi salutari per sostenere le normali funzioni corporee , Everydiet adotta l'approccio che i bambini dovrebbero dieta consumando moderate quantità di proteine ​​e una discreta quantità di carboidrati salutari . Le fonti naturali di carboidrati sono superiori ai carboidrati trasformati. Nutrire i vostri cereali integrali adolescenti , frutta e verdura quando possibile

colazione del campione in base alle direttive Everydiet comprende uova strapazzate su pane tostato con yogurt e frutti di bosco . Pranzo suggerimenti sono di pollo e zuppa di lenticchie o di pasticcio di carne con verdure verdi . Per la cena , offrire pollo alla griglia in una pita con peperoni e verdure . Se si mantengono le scelte del pasto naturale , le calorie e il contenuto di zuccheri rimarranno automaticamente basso , facilitando la perdita di peso .
Teenager Dieta Blueprint

Un'altra basso contenuto calorico, approccio a basso contenuto di zucchero a teenager dieta viene da TeenBodyBuilding.com . Bodybuilders sono noti per il loro approccio rigoroso per mangiare sano al fine di mantenere livelli estremamente bassi di grasso corporeo per la concorrenza . Così, un approccio più rigoroso per aiutare il vostro teen perdere peso è quello di modellare la sua dieta dopo quello di un atleta adolescente o bodybuilder . Proprio come le altre diete suggerite , questo approccio si sforza di sostituire gli alimenti trasformati con alternative naturali .

Colazione su un piano di adolescente bodybuilding sarà composto di uova o albumi con farina d'avena e un bicchiere di succo d'arancia . Il pranzo è pollo, manzo magra o pesce con riso integrale o integrale tostato . La cena è un'altra porzione di carne magra con verdure e una porzione di arachidi . Per uno spuntino , il vostro bambino può avere arachidi, noci, mandorle o anacardi . Nonostante quanto insignificante possa apparire questa dieta , è nutrizionalmente stabile , contenente un sano equilibrio di carboidrati naturali , proteine ​​magre e grassi . Menu del giorno campione è solo un modello . Variare il piano , se necessario ruotando le selezioni di proteine ​​e di sostituire tali altri carboidrati , come frutta, patate dolci e cibi integrali .