Low Calorie Foods

Un elenco di alimenti a basso contenuto calorico è una buona risorsa per chiunque che guarda il loro peso o su una dieta . Etichette dei prodotti alimentari possono essere fonte di confusione a volte, per quanto riguarda servire porzioni. Ristorante e negozio di alimentari porzioni spesso non hanno il loro contenuto calorico dichiarato. E ' meglio avere un'idea di quante calorie sono in alcuni alimenti per ottenere una stima approssimativa del contenuto calorico dei cibi preparati . Frutta

frutta è una fonte di nutrienti antiossidanti e nutrienti ed è generalmente basso contenuto di calorie . Solubili in acqua frutti fibrosi rimangono nello stomaco più a lungo ; che si mantiene più completo. Aiutano anche i rifiuti a filo fuori dal sistema . Questi frutti sono costituiti da mele , datteri, more, lamponi , fragole , pere, fichi , mango e angurie .

Verdura

scuro verdure a foglia verde sono a basso contenuto di calorie e fornire foraggio grezzo per alleviare il gonfiore , costipazione e eliminando le tossine . Ad esempio, 1 tazza di spinaci contiene sette calorie , come fa 1 tazza di bietole . Altri ortaggi a foglia verde sono lattuga , senape , cavolo , cavolo , broccoli e rucola . Aggiungi queste verdure alle insalate o alla rinfusa panini per il riempimento e pasti sani .
Dairy

Dairy è generlly un alimento ad alto calorico . Anche se una buona fonte di calcio e proteine ​​, ogni pasto con un sacco di latticini sta per accumulare le calorie . Una fetta di formaggio cheddar contiene 113 calorie . Immaginate la quantità di fette di mozzarella che si trovano su una pizza . È possibile sostituire capra o il formaggio feta per i formaggi più calorie . Un grammo di formaggio di capra è di 76 calorie e può essere spruzzato sulla parte superiore del insalate o pizze . Potete trovare feta di grassi ridotto o ridotte marche calorie .
Protein

maggior parte degli americani mangiano più proteine ​​rispetto ai loro corpi hanno bisogno . L'American Heart Association raccomanda che la dieta stare lontano da diete ricche di proteine ​​. Scopri le proteine ​​a basso contenuto calorico come il pesce , tacchino, pollo e crostacei. Un pezzo di tilapia è tipicamente circa 100 calorie e otto grandi gamberetti avere 44 calorie. Confronti che, per una salsiccia di maiale , che di solito ha oltre 200 calorie

Carboidrati

carboidrati più complessi, hanno una quantità abbondante di calorie . ; tuttavia , se si sceglie un carboidrato grano intero si ottengono i benefici di esso vampate di calore il corpo dei rifiuti e l'acqua in eccesso . Una tazza di riso integrale ha 216 calorie , 3,5 g di fibre e 5 g di proteine ​​. Riso bianco ha la stessa quantità di calorie , ma 0,6 g di fibre e 4,3 g di proteine ​​. I cereali integrali sono disponibili in una vasta gamma di prodotti come pasta di grano , il grano intero cous cous , pane di crusca e farina di riso . Fare un cambiamento nella vostra dieta selezionando cibi che sono a basso contenuto di calorie con altri benefici per la salute .