Lunchbox Idee per perdere peso

Se si segue il Lunch Box Dieta, borsa marrone e mangiare alla scrivania o imballare il pranzo per la vostra prole un po ' paffuto , ci sono principi di perdita di peso da considerare. Sono le stesse idee che formano una dieta sana , avvicinato solo con moderazione . La frutta è portatile, ma non in piccole tazze di sciroppo zuccherino . Saltare le patatine e sgranocchiare sedano . Si può mangiare equilibrato e ottenere le scale per bilanciare , troppo , se si guarda quello che si prende per il pranzo . Mayo Clinic Raccomandazioni

Nutrizionisti presso la Mayo Clinic dicono scelte per il pranzo tradizionali possono lavorare per una dieta dimagrante . Per le refezioni , imballare pane di grano intero per i panini o utilizzare pane pita o tortillas . Tagliare frutta e verdura in bocconcini in modo che avranno mangiato e non oggetto di dumping nel cestino . Invia yogurt per immersione frutta e hai creato un pasto fresco e divertente con una buona alimentazione . Burro di arachidi e gelatina di panini sono buoni , basta usare il 100 per cento tutte le marmellate di frutta , zucchero organico - no- basso o burro di arachidi e pane integrale . Includere un sacco di cereali secchi sano mescolato con noci e frutta secca per uno spuntino . Latte magro fornisce calcio , ma così fa il formaggio se il vostro bambino lunch box non bere latte . Un pranzo soddisfacente di scelte alimentari sane crea abitudini per una vita e finiture chili fast-food e snack- food.
Harvard Healthy Eating Pyramid

Prenditi cura della tua metà giornata pasto con la stessa attenzione che si sontuoso sui bambini . Sacchetto marrone di tagliare il sodio ad alta da take -out e il grasso da fast food . La Piramide Alimentare Harvard fornisce una buona struttura per i pasti dietetici . Portate con voi un insalata con pollame magra o pesce alla griglia e un semplice vinaigrette . Saltare i crostini , ma aggiungere un paio di piccole grossi pezzi di formaggio. Le mele sono portatili e caricato con fibra e la nutrizione . Avere i tuoi articoli con yogurt magro , cosparso di cereali integrali o alcune noci crude tritate . Bere acqua . Se volete qualche sapore e antiossidanti sani , confezionare un thermos di tè verde . Harvard raccomanda a base di carboidrati complessi di frutta e verdura e completa evasione di tutti i grassi trans nella vostra perdita di peso - o - . Dieta
Il Lunch Box dieta

Fad diete saranno con noi il più a lungo chili in eccesso. Il Lunch Box dieta spazzato attraverso lo stagno da un personal trainer in Inghilterra , con testimonial e un espediente. Ma le raccomandazioni a pascolare su un pranzo al sacco pieno di cibi salutari per il cuore erano esatte , anche se la scienza era un po 'traballante . Il portale di controllo della parte mancava , e la dieta ha avuto alcun tentativo di bilanciare la colazione e la cena . La scatola di pranzo su questa dieta offre il pasto principale della giornata , mangiato per tutto il giorno . Esso contiene il 60 per cento di carboidrati complessi, come fresca, verdure crude , e circa il 30 per cento di proteine ​​e il 10 per cento di grassi . Che viene abbastanza vicino alle raccomandazioni del Mayo Clinic per una sana alimentazione quotidiana , se si sta cercando di perdere peso o no .
Scolastiche sicuro al sacco

Tenere lunch box tariffa di sicurezza ed i suoi benefici salutari saranno più attraente per i vostri bambini in età scolare . Quando mangiano il loro pranzo sano , sono meno propensi a desiderare snacks.The Americana Dietetics Association fornisce alcune linee guida per sanitari pranzi di perdita di peso . Provate a fare pranzi al mattino prima della scuola per la freschezza e il sapore ottimale e , qualora ciò non fosse possibile, conservarli in frigo tutta la notte per impedire il deterioramento . Lavare frutta e verdura per eliminare eventuali pesticidi o germi che potrebbero essere diffuse , anche se si sta togliendo le bucce . Allena i tuoi figli a buttare gli avanzi . Essi rovinare e non devono essere snacked dopo la scuola . Tuck un disinfettante per le mani nella scatola pranzo e un kiwi dimezzato o un'arancia per aiutare a scongiurare raffreddori e influenza .