Mangiare Consigli per gli obliqui

Elegante, obliqui tonica - i muscoli addominali laterali - può farvi sembrare formosa e sexy . E ' importante notare che non è possibile ridurre il grasso in una specifica area del corpo , devi ridurre il grasso totale con l'esercizio e la dieta se volete vedere un cambiamento nel vostro obliqui . Per ottimizzare gli addominali , fare alcune modifiche alle tue abitudini alimentari . Ridurre le calorie

Il modo più sicuro per rivelare i vostri obliqui è quello di ridurre le calorie . Per perdere un chilo di grasso corporeo , è necessario bruciare o tagliare circa 3.500 calorie . Invece di morire di fame se stessi o mangiare cibi dietetici blando , provare a fare piccoli tagli nella vostra dieta . Mangiare un po 'meno cereali , o tagliare fuori l'alcol per la maggior parte dei giorni della settimana . Non aggiungere la crema per il caffè , e non afferrare una manciata di caramelle dalla scrivania del vostro capo . Le piccole differenze che fate alla vostra dieta sommano nel tempo di grandi cambiamenti nel vostro obliqui .
Mangiare piccoli pasti

Invece di mangiare due o tre pasti al giorno , provate a mangiare 5-6 piccoli pasti . Mangiare meno più spesso stimola il metabolismo in modo che il vostro corpo brucia naturalmente più calorie durante la giornata . Inoltre , sarete meno probabilità di ottenere picchi di fame , che potrebbero causare a mangiare troppo . Un paio di questi pasti potrebbe essere spuntini sani , come frutta , barrette proteiche , o un sacchetto di noci .

Bilanciamento di carboidrati , proteine ​​e grassi

Consumare pasti ad alto contenuto di proteine ​​e moderato di carboidrati . Carboidrati non mantengono piena come la proteina fa. Alto contenuto di proteine ​​, grassi pasti moderati aiutare a mantenere il livello livelli di insulina , rendendo il vostro corpo meno probabilità di immagazzinare il grasso . Mangiare integrale o complessi carboidrati quando si sceglie pane o cereali , che prendono il tuo corpo più tempo per processi , tenervi pieno , ed eccitato più a lungo . Tagliare il grasso può ridurre notevolmente le calorie , come un grammo di grasso ha circa nove calorie , ma non tagliare troppo grasso . Pasti a basso contenuto di grassi può significare meno calorie , ma può anche significare si continua a sentire la fame , e potrebbe portare a voi mangiare di più .
Consumare la colazione

E ' facile da saltare la prima colazione e sentire come si sta facendo un favore calorie di taglio. Tuttavia, la realtà è che mangiare la prima colazione vi impedisce di mangiare troppo tardi nel corso della giornata , mantenendo i livelli di zucchero regolamentato. Inoltre , mangiare la prima colazione stimola il metabolismo in modo da bruciare più calorie durante la giornata .