Mangiare ogni altro Diet Day

Il Every Other Day Diet , a volte indicato come il EODD o la dieta QOD , è un programma di dieta creato dal Dr. John Daugirdas , un nefrologo , che è un medico specializzato in funzione renale e malattie . L'idea di base dietro la dieta è che si alternano tra i giorni di consumo normale quantità di calorie e giorni in cui è veloce ( consumano da 300 a 400 calorie ) . Questo dovrebbe stimolare il metabolismo , ma anche rendendo più facile per voi a bastone alla dieta perché si arriva ancora a mangiare i vostri cibi preferiti più volte alla settimana . Istruzioni
Days " Off"
1

iniziare la dieta con un giorno di digiuno . Ciò significa che si è permesso di prendere in solo 300-400 calorie non proteici ( calorie che provengono da grassi e carboidrati ) . Questo è noto come il giorno "off " nel programma EODD .
2

Bere almeno 32 once di acqua e consumare 8 grammi di fibre .
3

Consumare due bicchieri 8 once di succo di pomodoro , uno nel primo pomeriggio e uno in prima serata .
4

Prendere integratori di calcio e magnesio ogni giorno per contribuire a rendere per le vitamine che si perdono durante il digiuno .
" On" Days
5

calcolare un buon numero di calorie da consumare utilizzando un calcolatore di calorie on-line ( vedi link sezione "Risorse" in) . Input altezza , peso ed esercizio fisico quantità di vedere quante calorie si può consumare ogni giorno per mantenere o perdere peso .
6

mangiare quello che si vuole mangiare , finché si rimane entro i limiti delle le calorie assegnati quotidiane ( che capito nel passaggio precedente ) . Questo è chiamato "a " giorno nel programma EODD .
7

Mangiare una ricca colazione . Diversi studi hanno dimostrato che mangiare la colazione ogni mattina può aiutare a mantenere un peso sano .
8

Evitare di mangiare un sacco di cibo tre ore prima di andare a letto . Più tardi nel corso della giornata si mangia, più è difficile per il vostro corpo a metabolizzare .
9

fare qualche esercizio cardio mite più volte alla settimana . Camminare almeno due miglia al giorno , e cercare di ottenere in una sessione di jogging un paio di volte alla settimana .