Metodi di perdita di peso

Ci sono una serie di metodi di perdita di peso , tra cui un'alimentazione sana ed esercizio fisico , che sono efficaci per la maggior parte delle persone . Tuttavia, ci sono quelli che non sono in grado di perdere peso attraverso la dieta . Essi potrebbero subire chirurgia bariatrica per ottenere la perdita di peso . La dieta tradizionale

Coloro che sono un po 'sovrappeso o cercando di mantenere un peso sano si raccomanda di seguire una dieta tradizionale . Questa dieta comprende frutta , verdura, cereali , prodotti privi di grassi e basso contenuto di grassi lattiero-caseari, carne , fagioli , uova e noci . Questa dieta dovrebbe anche essere a basso contenuto di grassi malsani , sali e zuccheri aggiunti . Le persone che integrano il tradizionale dieta con l'esercizio fisico si perde peso o mantenere un peso sano . Diete, come ad esempio la dieta zuppa di cavolo o la dieta aceto di sidro , possono produrre risultati positivi per alcuni, ma la maggior parte sono nutrizionalmente sbilanciati .
Calorie- Controlled Dieta

Quelli che sono leggermente in sovrappeso (BMI > 30) dovrebbe considerare una dieta a calorie controllate . Prima di determinare quante calorie si bruciano in un giorno . Questo si chiama il vostro livello di manutenzione . In media , il livello di manutenzione di una donna è di 2.000 calorie al giorno , mentre un uomo di è di circa 2.500 . Quindi, determinare quante calorie si consumano . Al fine di perdere peso, è necessario bruciare più calorie ogni giorno che si consumano . Gli individui che uniscono la loro dieta a calorie controllate con l'esercizio sono sulla buona strada per una dieta di successo e mantenere la perdita di peso .
Chirurgia bariatrica

Coloro che non sono in grado di perdere peso o mantenere un peso sano attraverso la dieta ed esercizio fisico dovrebbe prendere in considerazione la chirurgia bariatrica . Chirurgia bariatrica viene eseguito per aiutare le persone che soffrono di obesità estrema (BMI > 40) perdere peso . Si riduce anche il rischio di problemi di salute associati con l'essere obesi . Negli Stati Uniti , bypass gastrico è la procedura chirurgica bariatrica eseguita più spesso. Ha meno complicazioni rispetto ad altri interventi chirurgici perdita di peso e la perdita di peso a lungo termine possono essere raggiunti se il paziente continua ad esercitare e mangiare sano . E ' importante rendersi conto che la chirurgia bariatrica come bypass gastrico non prende il posto di mangiare sano e di esercitare . Invece , le persone che hanno subito la perdita di peso chirurgia devono mangiare sano , esercitare e regolare eventuali fattori che possono aver attribuiti a loro obesità .