Migliori Vitamine prendere per la perdita di peso

Le vitamine sono una parte importante di una dieta equilibrata , ma possono anche aiutare con la perdita di peso . Le vitamine del gruppo B , vitamina C e vitamina D /calcio può aiutare a migliorare il metabolismo , stimolare il sistema immunitario e contribuire a ridurre il deposito di grasso . L'aggiunta di queste vitamine alla vostra dieta può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso più velocemente e in modo più efficace , aiutando il corpo a funzionare alla sua capacità massima . Vitamine B

Le vitamine del gruppo B ( B2 , B3 , B5 e B6) è fondamentale nel contribuire a aumentare il metabolismo e la funzione tiroidea . La vitamina B2 , riboflavina e vitamina B6 ( piridossina) sono necessari per la corretta produzione di ormone tiroideo . Uno squilibrio della tiroide può portare ad aumento di peso. La vitamina B3 ( niacina ) aiuta a regolare la produzione di ormone tiroideo , così come i livelli di zucchero . La vitamina B5 ( acido pantotenico ) svolge un ruolo nel rilascio di energia dai grassi, carboidrati e amidi . . Una carenza di questa vitamina provoca a basso consumo energetico e svogliatezza

Le dosi raccomandate di vitamine del gruppo B sono i seguenti : 1,7 milligrammi di riboflavina , da 13 a 18 milligrammi di niacina , 10 milligrammi di acido pantotenico e 2 milligrammi di piridossina al giorno .
vitamina C

Quando il corpo sta funzionando correttamente, può utilizzare il processo di combustione dei grassi migliore , e la vitamina C aiuta in vari modi . La vitamina C è conosciuta per le sue numerose proprietà salutari , tra cui stimolare l'immunità e la lotta contro le infezioni , ma gioca anche un ruolo importante nella perdita di peso . La vitamina C ha dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo nel corpo , che può aiutare a mantenere un cuore sano . E 'anche un componente di conversione del glucosio , che fornisce l'energia necessaria alle cellule . Questa energia è ciò che aiuta il corpo in modo efficace bruciare grassi e zuccheri in eccesso .

Insieme con vitamina D e calcio , la vitamina C aiuta con mantenimento della massa ossea , che contribuisce alla prevenzione degli incidenti durante l'esercizio. La vitamina C aiuta anche a migliorare l'assorbimento del ferro dagli alimenti , che significa un apporto di sangue sani al corpo . Mentre questi metodi indirettamente aiutare la perdita di peso , sono importanti , comunque . Il dosaggio raccomandato per la persona media è di 60 milligrammi al giorno .
Calcio /vitamina D

Il calcio aiuta a ridurre il rischio di sindrome da insulino- resistenza e contribuisce scongiurare ritenzione di grasso . Le prove hanno dimostrato che una dieta ricca di calcio può respingere di mezza età l'aumento di peso , riducendo il grasso di deposito . Secondo Angelo Tremblay , titolare della Canada Research Chair in Ambiente ed Energy Balance , le donne che non hanno ricevuto la dose giornaliera raccomandata di calcio aveva girovita più spesse , erano più inclini all'obesità e aveva più grasso corporeo . Poiché la maggior parte delle persone non ricevono la dose giornaliera raccomandata , si mettono a rischio di aumento di peso. Semplicemente incorporando basso contenuto di grassi o scremato prodotti lattiero-caseari o un supplemento di calcio nella vostra dieta può aiutare a eliminare il grasso già memorizzati sul corpo e prevenire il deposito di grasso nel futuro . Il dosaggio raccomandato per la persona media è di 1.000 milligrammi al giorno .