Modi migliori per gli uomini per perdere grasso ventre

A buon prezzo, cibo comodo ovunque , la maggior parte di noi non si preoccupano di andare fame , ma questi alimenti sono così ricchi di calorie e grassi saturi che altre preoccupazioni vengono alla ribalta . Per gli uomini , il grasso della pancia può essere testardo , ma con un impegno di esercitare e mangiare sano si possa presto dire addio al rigonfiamento e ciao ai tuoi piedi ! Ridurre le calorie

Se si stanno portando grasso in più in qualsiasi parte del corpo , è perché siete stati consumando più calorie che il vostro corpo può utilizzare. Le calorie in eccesso vengono memorizzati via come il grasso , l'intenzione è che sarà trasformato in energia in una giornata particolarmente attivo quando si hanno bruciato più calorie che hai consumato . Prestare attenzione a quante calorie si mangia per un paio di giorni . Si può essere scioccati dalle cifre , ma scriverlo aiuterà a tenere conto voi stessi . Una persona media può fare bene consumare 2.000 calorie al giorno , ma questo può variare a seconda del metabolismo e livello di attività . Se siete molto al di sopra di 2.000 , avviare downsizing .
Mangiare i cibi giusti

Non è sufficiente mangiare solo meno calorie , avete bisogno di mangiare le calorie giuste . Se si associa acidi grassi monoinsaturi ( MUFA ), con cereali integrali , è possibile raddoppiare la quantità di grasso della pancia si perde contro a seguito di un piano diverso . MUFAs sono abbondanti in avocado, olio di oliva , noci, semi , e cioccolato fondente tra gli altri alimenti, e cereali integrali si trovano in molti cereali, pane, quinoa , riso e cracker .
esercizio

L'esercizio fisico è importante perché si bruciano calorie e toccare in quei depositi di grasso per trovare più energia . Esercizio cardiovascolare , come la corsa , brucia un sacco di calorie e può aiutare a tonificare il muscolo , ma è anche importante per costruire il muscolo . Peso o allenamento di resistenza si costruire il muscolo e più hai più calorie si bruciano per alimentare i muscoli ogni giorno - anche solo seduto sul divano . Certo , è una grande idea di fare esercizi che colpiscono il tronco in modo che quando si riesce a perdere il grasso della pancia avrete tonica muscoli a rivelare . Ricordate, però, sit-up da solo non sarà davvero aiutare a perdere il grasso in una zona.