Modi migliori per perdere grasso ventre per le donne

Il grasso della pancia è testardo , ma non è impossibile sbarazzarsi. Ci vuole un impegno completo per una corretta dieta e all'esercizio fisico , ma si potrebbe essere sorpresi sui tipi di alimenti che possono effettivamente aiutare a ottenere un ventre piatto . Quando si è consapevoli del ormonale speciale cambia le donne passano attraverso , si può essere in grado di condurre una guerra più successo sul jiggle nel mezzo . Progesterone

donne cavalcare una ormonale roller -coaster ogni mese , e una settimana prima le mestruazioni , i livelli di progesterone picco. Non solo questo pasticcio con il vostro umore , ma dice anche il vostro corpo per iniziare a memorizzare i fluidi nella parte centrale , in preparazione per la riproduzione . Una volta che il periodo decorre , questi fluidi non sono più memorizzate in quanto non sono necessari per sostenere una gravidanza . Questo può dare l'apparenza di una pancia più grande per una settimana , ma si può incoraggiare quei fluidi ad ottenere in movimento rimanendo attivo e mantenendo un occhio su ciò che si mangia in quanto questi ormoni anche ti fanno sentire più fame .

Mangiare Destra

studi stanno dimostrando che i cereali integrali e gli acidi grassi monoinsaturi ( MUFA ) possono aiutare a dieta perdere tanto quanto il doppio della quantità di grasso della pancia di dieta che non includono loro. La fibra di cereali integrali aiuta a sentirsi più completo , allontanando la fame e voglie . E i MUFAs hanno dimostrato di indirizzare il grasso della pancia riducendo anche il colesterolo . Cercare cereali integrali a cereali, pane, quinoa e riso , e acidi grassi monoinsaturi in avocado , olio di oliva , noci e cioccolato anche scuro .
Esercizio

Perdere grasso ovunque sul corpo può essere accelerato da bruciare calorie e costruzione muscolare attraverso un esercizio di routine . Attività come correre o saltare la corda bruciare più calorie , ma è anche importante per incorporare esercizi di costruzione muscolare , come il sollevamento pesi o l'allenamento di resistenza . Il muscolo più hai , più calorie si bruciano . Ciò si traduce essenzialmente in un metabolismo più elevato , che vi permetterà di iniziare a bruciare più calorie e tagliare il vostro giro vita .