Modi per perdere 35 chili in 3 settimane

Perdere 35 libra in tre settimane , a seconda del peso corporeo e la condizione , è possibile. Tuttavia , prima di partire per raggiungere questo obiettivo , assolutamente consultare il proprio medico per un check-up . Includi anche ciò che la vostra motivazione e obiettivi sono prima di iniziare. Il corpo fa preferire una transizione quando si tratta di cambiare quantità di assunzione di cibo e l'esercizio fisico , che sono entrambi essenziali per ottenere la perdita di peso rapida , quindi cercate di non mettere troppa pressione su di te per i risultati durante la notte . Cambiare

A advisory perdita di peso dalla FDA ha concluso che la maggior parte delle persone che perdono peso in crash diete tendono a mettere rapidamente il peso sulla schiena quando la dieta era finita . Essere sicuro di prendere i vostri sforzi di perdita di peso sul serio e cercare di mantenere la vostra perdita di peso a lungo termine . Che si tratti di perdere 35 libra in tre settimane , tre mesi o addirittura in tre anni , si deve essere disposti a fare cambiamenti nel vostro stile di vita . Negli ultimi decenni la nostra cultura ha fatto una dieta ad alto contenuto calorico e di uno stile di vita bassa attività la norma per la maggior parte delle persone . Apparentemente , siamo stati condizionati ad avere stili di vita non salutari . In definitiva, stare in salute è la vostra responsabilità , in modo da considerare gli altri che fanno affidamento su di te come un possibile fattore motivante per tenervi sulla vostra ricerca .
Avviare il nuovo programma

l' idea è di creare un deficit calorico che permetterà al corpo di bruciare i grassi per produrre energia . In altre parole, il vostro primo obiettivo è quello di avere la quantità di calorie che si bruciano di essere più di quelli che si consumano . La ricerca dallo studio OmniHeart perdita di peso ha dimostrato che un piano alimentare che conteneva minori quantità di carboidrati e una maggiore quantità di proteine ​​magre portato non solo nella perdita di peso , ma anche a pressione sanguigna più bassa . In genere , ci vuole il tuo corpo tre giorni per adattarsi a un nuovo regime .
Frequenti piccoli pasti

Ogni grande piano di perdita di peso ha come nucleo mangiare numerose , piccoli pasti al giorno . Questi includono Jenny Craig , NutriSystem e Weight Watchers . Se si seguono i componenti principali di questi piani , è possibile acquistare il cibo al mercato. Dopo alcuni giorni di mangiare meno calorie e circa sei piccoli pasti al giorno con carbohyrdates bassi e alta percentuale proteica , il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi . Questo è uno stato di adattamento sana che il corpo utilizza per gestire l'energia . Per non saltare i vostri piccoli pasti , soprattutto la prima colazione , si manterrà uno stato brucia-grassi mite, eppure , perdere peso molto velocemente .
Alcuni consigli

Ricordami l'importanza di non saltare i pasti in quanto mangiare ogni due o tre ore aumenta il metabolismo , che è indispensabile se siete per raggiungere il tuo obiettivo di perdere 35 libra in 3 weeks.Drink otto bicchieri di acqua ogni giorno per rimanere idratati . E 'anche importante durante la perdita di peso perché l'acqua elimina le tossine e sottoprodotti del metabolismo dei grassi .

Non scoraggiatevi . Fare un cambiamento così positivo e duraturo vuole perseveranza . Se cadi il peso - carro perdita da abbuffate sul gelato , è sufficiente tornare sul programma . Tre settimane non è molto tempo . Considerate allungando il lasso di tempo e concentrandosi sui cambiamenti sensibili che vi permetteranno di mantenere la vostra perdita di peso .

Giornalieri moderati esercizio fisico brucia calorie e ti aiuterà anche a mantenere la vostra perdita di peso . Inoltre , educare te stesso su metodi sani e non sani per perdere peso e grassi sani e malsani .
New Beginning

Anche se non si perde 35 libra in tre settimane , avete preso una decisione di rivendicare la vostra salute e il futuro e che è molto di cui essere orgogliosi . Buona fortuna , come si continua a essere determinato a mantenere un peso sano per tutta la vita .