Modi per perdere peso velocemente senza un sacco di tempo

Secondo il National Institutes of Health , l'obesità è salito a livelli epidemici negli Stati Uniti . Spargimento di sterline può aiutare gli adulti in sovrappeso a mantenere i livelli di colesterolo sani , pressione sanguigna più bassa e sentirsi meglio fisicamente e mentalmente . La scelta di una dieta desiderabile e attenersi ad un piano globale sembrano fornire risultati più rapidi . Tagliare i carboidrati cattivi
zucchero è la metà della battaglia .

Tutti gli esseri umani hanno bisogno di carboidrati per il carburante e l'energia , ma molte persone tendono a sovraccaricare sui carboidrati salutari , come ad esempio alimenti trasformati , pasta di farina bianca e snack impanati bianca a base di zucchero raffinato . Questi alimenti spesso di gran gusto , costano meno e sono facilmente preparate nel forno a microonde . Essere un carboidrato mangiatore cosciente e consumare alimenti minimamente trasformati , come i cereali integrali, legumi e verdure che non contengono zucchero raffinato . Carboidrati sani stanno riempiendo , in modo che la dieta spesso consumare porzioni più piccole durante ogni pasto .
Bere acqua
acqua è un soppressore naturale dell'appetito .

Scegliendo l'acqua come bevanda di scelta , una dieta evita bevande zuccherate , mantiene il corpo idratato e sopprime l'appetito . Nel corso del tempo l'acqua diventerà una scelta bevanda più facile perché la dieta si renderà conto cibi sani sono più di riempimento di bevande dietetiche e succhi di frutta zuccherati .
Muoversi
L'esercizio fisico può aiutare a mantenere la dieta in pista . Perdita

di peso si verifica quando la dieta brucia più calorie di quelle consumate . La Mayo Clinic riporta adulti su un programma di dieta che ha trascorso 45 a 60 minuti di cammino a passo svelto , quattro volte a settimana , raddoppiato il loro tasso di perdita di peso .
Selezionare una Stragegy adatto
Dieta scelte alimentari sono un fattore enorme successo .

Una agosto 2010 articolo Medline Plus ha segnalato il successo dieta non significa necessariamente dipende basso contenuto di carboidrati , basso contenuto di grassi o di messa a fuoco ad alto contenuto proteico , ma se il partecipante è in grado di completare il programma . Dieta sana funziona meglio quando la dieta è l'obiettivo -driven, felice con le scelte alimentari dieta , e impegnati a perdere peso .
Cercare sostegno
Partnership paga.

trovare qualcun altro che sta cercando di perdere peso. Secondo gli studi della Mayo Clinic , dietisti che hanno trovato sostegno in un partner , un familiare o un amico avevano maggiori probabilità di vivere una vita più sana e perdere peso .