Modi per sbarazzarsi di maniglie dell'amore con l'esercizio

Molte persone hanno diversi focolai di crisi sul loro corpo dove sono più propensi a immagazzinare il grasso . La vita bassa sopra i fianchi - generalmente indicato come "maniglie dell'amore" - è una di quelle aree infami . Anche se non è possibile individuare ridurre qualsiasi parte specifica del corpo , è possibile incorporare cardio e allenamento della forza nel vostro stile di vita per sbarazzarsi di quelle maniglie dell'amore imbarazzanti , così come sottile e tono su tutto il corpo . Istruzioni
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mangiare una dieta sana . Potrete allenarvi in modo coerente , ma se stai mangiando cibo spazzatura tutto il giorno , troverete molto impegnativo per perdere quelle maniglie dell'amore . Mirare a mangiare 250 calorie al giorno in meno rispetto al solito - . Cibo spazzatura e sostituire con frutta , verdura e proteine ​​magre come pollo e pesce
2

Incorporare più esercizio nella vostra routine quotidiana facendo cardio e allenamento della forza . Peso ascensore , correre, camminare , nuotare o in bicicletta su una base regolare . Assumere un personal trainer per una sessione , se avete bisogno di un esperto per mostrare ciò che gli esercizi di allenamento della forza per eseguire e come farlo loro . Obiettivo per bruciare 250 calorie al giorno da questi esercizi - fare il vostro esercizio cardio cinque volte a settimana e peso della formazione di due o tre volte a settimana
3

Esercitate i vostri addominali per indirizzare il tronco . . Il muscolo più il vostro corpo ha , più calorie si bruciano per tutta la giornata ea riposo . Fare sit- up, crunch e tavole per rassodare il vostro core e ridurre la comparsa di maniglie dell'amore . Per eseguire in modo sicuro ed efficace scricchiolii , sdraiarsi sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Metti le braccia sul petto - non dietro la testa , perché può sottolineare il collo - e sgranocchiare gli addominali in modo che le scapole si staccano dal pavimento. Salendo superiore a quello si tradurrà in un sit- up invece di una crisi , che è l' unica differenza tra le due mosse . Per quanto riguarda tavole , entrare in posizione di push- up con il vostro corpo in una linea retta , ma riposare sugli avambracci , invece delle tue mani . Mantenere gli addominali stretti e tenere premuto per 30 secondi , il resto per 30 secondi e ripetere .
4

bere due otto once bicchieri di acqua prima di ogni pasto . E ' una tecnica per aiutarvi a riempire prima dei pasti che ti impedisce di mangiare troppo . Questo vi aiuterà a consumare meno calorie e perdere più peso nel lungo periodo .