Modi per tagliare il grasso ventre

Scricchiolii non sono l' unica soluzione per costruire e tonificare i muscoli addominali . Altri fattori contribuiscono a tagliare il grasso della pancia . Perdita di peso e fitness esperti suggeriscono di prendere tempo per osservare il corpo e fare semplici modifiche dello stile di vita . Incorporando attività fisiche , tecniche di riduzione dello stress e semplici cambiamenti di dieta nel vostro stile di vita sono alcune delle loro proposte per raggiungere un ventre piatto . Ridurre lo stress

Il corpo produce cortisolo, l' ormone dello stress come risposta allo stress . I ricercatori hanno scoperto un rapporto diretto tra cortisolo e grasso addominale . Pertanto , è importante per evitare stress continuo con l'uso di semplici tecniche di riduzione dello stress . Secondo Tom Venuto nel suo articolo " cortisolo , stress e grasso corporeo " , ricevendo un sacco di qualità del sonno , una dieta equilibrata , e di evitare o ridurre al minimo l'uso di stimolanti come la caffeina sono alcune semplici strategie per ridurre lo stress.


Limitare l'assunzione di alcol

L'alcol è noto per aumentare i livelli di zucchero nel sangue e livelli di cortisolo . Si dovrebbe essere evitata o consumati in quantità limitate , se il tuo obiettivo è quello di perdere il grasso della pancia .
Aggiungi altri cereali integrali per la vostra dieta

Una dieta ricca di cereali integrali ( al contrario di cereali non raffinati ) aiuta il corpo di utilizzare il glucosio nel sangue in modo più efficiente e riduce la deposizione di grasso . Secondo un recente studio sull'American Journal of Clinical Nutrition , una dieta ipocalorica ricca di cereali integrali può tagliare il grasso in più dalla vita . I partecipanti hanno mangiato tutti i cereali integrali , insieme con una dieta di frutta e verdura , a basso contenuto di grassi latticini e carne magra , pesce o pollame , hanno perso più peso dall'addome rispetto al gruppo che ha mangiato la stessa dieta ma sostituiti cereali raffinati di cereali integrali .
bere molta acqua

bere molta acqua è una sana abitudine di adottare nel tentativo di tagliare il grasso della pancia . Secondo Venuto , almeno uno studio suggerisce che i livelli di cortisolo possono essere sollevate da disidratazione . Il consumo regolare di acqua aiuta anche a eliminare le tossine e riduce la ritenzione idrica , che causa gonfiore . In generale , bibite e tutte le altre bevande o alimenti contenenti zucchero raffinato dovrebbero essere evitati quando si cerca di perdere grasso corporeo . Quando il corpo consuma zucchero raffinato , che aumenta i livelli di zucchero nel sangue , che può influenzare le capacità di bruciare i grassi del corpo .
Fare di più esercizi aerobici

Lavorando su una base regolare tonifica il corpo e aiuta con la perdita di peso complessivo . Esercizi di allenamento aerobici e di forza sono le migliori forme di esercizio per bruciare i grassi , e possono anche costruire e tonificare i muscoli addominali .
Prova Pilates

esercizi di Pilates lavorano tutto l' addominale muscoli . Pertanto , praticare pilates è uno dei migliori modi per tagliare il grasso della pancia . Martica K. Heaner , un istruttore di fitness certificata , consiglia di praticare pilates almeno tre volte alla settimana o ogni altro giorno per ricevere tutti i benefici nel suo articolo " 6 mosse per ridurre la pancia ".