Modi più veloci per aumentare il metabolismo

Metabolismo determina bruciare calorie e, quindi , aumento di peso o loss.Surprisingly , individui pesanti hanno un metabolismo più elevato rispetto a chi pesa meno , a causa della fatica necessaria per portare il peso aggiunto . Età , sesso e peso tutto influenzano il metabolismo . Bruciare calorie è anche determinata dal rapporto del vostro corpo di massa muscolare in grasso. La massa muscolare magra brucia calorie più velocemente rispetto ai grassi . L'ereditarietà gioca un ruolo chiave nel metabolismo . Esercizio

Esercizio , in particolare l'allenamento della forza , è uno dei metodi più efficaci per aumentare il metabolismo , perché costruisce il muscolo , che brucia più calorie di grassi , secondo WebMD . Allenamenti aerobici fornirà un aumento temporaneo del metabolismo . Scegli alta intensità gli allenamenti aerobici come la corsa per una spinta aggiunto . Obiettivo per 30 a 60 minuti di esercizio fisico almeno tre volte a settimana .
Mangiare frequentemente

metabolismo rallenta durante lunghi periodi di trascorrere tempo tra i pasti . WebMD rileva uno studio presso la Georgia State University, che ha scoperto che mangiare spesso piccoli snack portato a un metabolismo più elevato , più energia e meno grasso corporeo. Per mantenere il metabolismo alto , mangiare più piccoli pasti durante la giornata , invece di appena tre grandi. In alternativa , mangiare tre pasti moderati e incorporare piccoli spuntini sani nella vostra routine quotidiana .
Scegliere cibi Metabolismo- Aumentare

Alcuni alimenti possono aumentare il metabolismo . Proteina aumenta il metabolismo per un periodo di tempo più lungo rispetto ad altri alimenti perché ci vuole più tempo per il corpo a digerire . WebMD osserva che mangiare cibi piccanti può fornire una partenza temporanea di salto metabolica. Il tè verde contiene EGCG o gallato epiallocatechin , che se consumato in grandi quantità è creduto per aumentare il metabolismo . Caffè nero fornirà anche una spinta metabolica; evitare l'aggiunta di grassi e calorie supplementari con panna e zucchero .
Rimanere idratati

disidratazione provoca il metabolismo a rallentare . Bere otto bicchieri di acqua al giorno per rimanere idratati e mantenere il vostro metabolismo in esecuzione in alto . Secondo WebMD , la ricerca suggerisce che bere acqua ghiacciata può dare al vostro metabolismo una spinta aggiunto come il tuo corpo lavora per riscaldare l'acqua a temperatura corporea .