Modi sani per adolescenti per perdere peso

Una delle principali cause di obesità teenager deriva da abitudini apprese osservando un genitore sovrappeso. Gli adolescenti sono in gran parte influenzati dalle abitudini dei loro genitori . Se esposto a cattive abitudini alimentari per un periodo di tempo prolungato , un adolescente può trovare difficile evitare di raccoglierle. Se un adolescente si sente a disagio con il proprio aspetto , può essere un buon momento per adottare migliori abitudini alimentari . Con i migliori abitudini alimentari e la giusta motivazione , gli adolescenti possono effettivamente perdere peso . Orientamento

Se hai un adolescente che è in sovrappeso , probabilmente sono anche preoccupati per il loro peso pure . Come genitore , è necessario fornire una guida e comprensione . Essere disposti ad aiutare il vostro bambino a frenare i comportamenti che hanno portato a lui o lei essere in sovrappeso . Per gli adolescenti , peso e immagine di sé possono essere problemi molto difficili da affrontare. Li Rafforzare con l'idea che non c'è il corpo perfetto . Un peso sano per una persona può non essere il giusto peso per qualcun altro .
Porzione di controllo

Un programma di perdita di peso sano per i ragazzi è diverso da quei molti adulti si impegnano dentro Gli adolescenti sono ancora in via di sviluppo , per cui è malsano di adottare una dieta moda che limita una varietà di cibi . Gli adolescenti sono anche non tipicamente gli acquirenti di cibo e decisori nel loro nucleo familiare . Questo significa che spesso non vanno al negozio di alimentari e il cibo di acquisto o di preparare i loro pasti quotidiani . Il modo migliore per un adolescente per perdere peso non è per evitare alcuni cibi , ma piuttosto di mangiare porzioni adeguate per pasto . L'obiettivo quando mangiare è quello di fornire il corpo con carburante per funzionare correttamente . Si dovrebbe mangiare abbastanza per non sentire più la fame , ma non abbastanza per sentire estremamente completo . La sensazione piena è derivato dai segnali inviati dallo stomaco quando comincia a espandersi. Questo è malsano .

Adolescenti hanno bisogno di imparare le basi di leggere un etichetta nutrizionale . Da capire quanto cibo da mangiare per una porzione e quante calorie sono coinvolti in vari alimenti , il consumo di calorie inutili può essere evitato. La perdita di peso si verifica solo quando il corpo brucia circa 3500 calorie in un dato periodo di tempo poi vengono consumati . 3500 calorie è pari a 1 chilo perso o guadagnato . Utilizzando il controllo delle porzioni vi permetterà di mangiare ancora i cibi che ti piacciono , ma limitare la quantità di calorie che si prende in
Resistere Fix Diete rapide

è fondamentale per aiutare il ragazzo a capire che il controllo del peso è un impegno a lungo termine . Fate loro sapere che diete che cercano di fornire una soluzione rapida per la perdita di peso sono malsani . Queste diete possono portare alla vostra crescita e ancora in via di sviluppo teenager non ottenere nutrienti essenziali , ferro o calcio di cui hanno bisogno . Assunzione di pillole o altri artificiali perdita di peso supplementi evitare di affrontare il vero problema , che si traduce in soli risultati a breve termine . Per perdere peso ed essere in grado di mantenerla , un cambiamento permanente di abitudini alimentari e di esercizio deve essere fatto .

Attività fisica

adolescenti hanno bisogno di circa un'ora di movimento fisico ogni giorno . Questo non significa che questa attività deve essere continua o di alta intensità . Qualsiasi attività fisica lavora per aiutare a bruciare calorie . Le scuole offrono in genere i programmi atletici che possono benefiche per la perdita di peso . Tuttavia, se il bambino non è atletico o non vuole partecipare a sport , non c'è motivo di preoccuparsi . Fornire incoraggiamento per il vostro teen per iniziare a piedi o in bicicletta . Basta camminare intorno al blocco un paio di volte è utile . Invece di tornare a casa da scuola e guardare la televisione , suggeriscono che lui o lei a spasso il cane , corda per saltare , o fare qualcosa all'aperto per un po ' . Lavori domestici come l'aspirapolvere, falciare il prato e lavare la macchina sono buone attività fisiche .