Modo naturale per diminuire il grasso della pancia

Secondo la Mayo Clinic , guadagnando grasso nel vostro stomaco è particolarmente malsano rispetto al grasso in più su altre parti del corpo . L'eccesso di grasso nell'addome eleva il rischio di malattie cardiovascolari , alcuni tipi di cancro e diabete . Facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita e fare esercizio addominale , è possibile ridurre naturalmente il grasso della pancia . Abitudini

cibi spazzatura come biscotti, dolci e patatine fritte hanno un elevato contenuto di zuccheri e carboidrati raffinati , che elevano i livelli di zucchero nel sangue , con conseguente combustione dei grassi diminuzione e aumento dell'appetito . Per diminuire il grasso della pancia , eliminare cibi spazzatura da casa tua . Se non sono in casa tua , ti pensi di loro meno e sarete meno tentati di mangiarli .

Separa i carboidrati buoni dai cattivi carboidrati . Evitare di farine raffinate che creano alimenti come pasta, pane , ciambelle , torte e biscotti , che si traducono in una cattiva digestione e l'accumulo di grasso . Mangiare carboidrati buoni come frutta fresca e verdura , invece . Alimenti come avena , riso e patate dolci sono i carboidrati a lento rilascio , che sono favorevoli ; una volta consumato , lentamente elevare i livelli di zucchero nel sangue . Attenersi a una dieta che attira la maggior parte dei suoi carboidrati da frutta e verdura , invece di farine raffinate .

Astenersi dal mangiare spuntini a tarda notte . Il più grande problema con il mangiare spuntini a tarda notte è che non molto l'attività si svolge in seguito , ad eccezione di andare a letto , con conseguente eccesso di trasformazione dello zucchero in grasso . Una dieta rigorosa è necessario perdere il grasso della pancia .
Consumo di alcol

bere un sacco di alcol provoca un aumento di grasso intorno alla vita , in modo da abbassare il consumo di alcol . Perché l'alcol non ha sostanze nutritive, tutte le calorie che si consumano sono immagazzinato come grasso . Per perdere peso velocemente , dovete smettere di bere per un po ' . Se si decide di bere ancora , farlo con moderazione . Cercate di non bere ogni giorno . Quando fate bere , limitarvi a una birra o un bicchiere di vino per la giornata .
Tonificare il tuo Tummy

Per una pancia piatta , pratica tonificante la pancia . Tradizionale sit-up non sono il modo più efficace per ottenere un ventre toner , secondo la Mayo Clinic . Provate mira i muscoli addominali profondi , invece. Get a quattro zampe e prendere un respiro profondo mentre lasciando la pancia pendere verso il basso . Inizia l'espirazione . Alla fine della espirazione , tirare delicatamente il tuo ombelico verso l'interno e verso l'alto per la colonna vertebrale . Vi sentirete la vostra vita stringere un po ', come se si sta cercando di spremere attraverso una porta parzialmente chiuso . Tenere premuto per 10 secondi e poi riposare il corpo per 10 secondi . Ripetete 10 volte . Nel corso del tempo , si sarà in grado di compiere questo esercizio in piedi .