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Modo più semplice per perdere peso dell'acquapeso dell'acqua può farti sembrare più pesante di quello che realmente sono . Se si sta cercando di perdere peso , peso dell'acqua e gonfiore possono far sembrare la vostra dieta non sta funzionando . Ci sono cose che si possono fare che liberarsi del peso di acqua in eccesso e ridurre il gonfiore . Si può anche adottare misure per prevenire il peso dell'acqua tutti insieme . Istruzioni 1 limitare l'assunzione di sale, perché i sali in eccesso rende il vostro corpo trattenere l'acqua che si traduce in gonfiore . L'American Heart Association raccomanda di consumare meno di 1.500 mg di sale al giorno . Evitare cibi salati tra cui hot dog , olive, salsa di soia , ketchup e noci salate . Leggere le etichette degli alimenti per scoprire quanto sodio un prodotto ha Consumare 5 g di potassio , 400 mg di magnesio e 1.200 mg di calcio al giorno - . Ciò allevierà il gonfiore e l'equilibrio dei fluidi del corpo livelli, secondo che è in forma . Prendere integratori o mangiare banane , albicocche, avocado o uvetta per potassio . Mangiare verdure verdi e noci per magnesio e mangiare yogurt e succo d'arancia per il calcio . Evitare cibi ricchi di zucchero come biscotti, gelati e torte . Secondo Ecco Fit , lo zucchero aumenta i livelli di insulina che rende difficile per il vostro corpo per sbarazzarsi di sodio . Eseguire l'esercizio cardiovascolare quattro giorni della settimana per eliminare il sale e liquidi in eccesso dal corpo attraverso la respirazione e sudorazione aumentata. Bere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno per evitare la disidratazione . Se il vostro corpo è disidratato , sarà tenere su l'acqua .
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