Modo più veloce per adolescenti per perdere peso

perdita di peso può essere più difficile per gli adolescenti , che vogliono adattarsi e può avere difficoltà a costruire la fiducia . Anche se ci sono molte diete e prodotti dietetici che promettono rapida perdita di peso , queste diete in genere funzionano solo nel breve termine, perché le abitudini alimentari a lungo termine non sono cambiati . Il modo più veloce per i ragazzi di perdere peso e tenerlo spento è di cambiare la loro mentalità , le abitudini alimentari e l'esercizio di routine . In questo modo è anche il più sicuro . Get Support

Prima di iniziare la dieta , parlare con i tuoi genitori e dire loro come ti senti e quello che si vuole realizzare . Poi chiedi loro se vi aiuterà nel vostro cammino . Se questo supporto si presenta sotto forma di acquisto di cibo sano per voi , che vi porta a vedere il vostro medico o un dietista in modo da poter ricevere una guida professionale o semplicemente di essere lì per il sostegno morale , la più sostegno che avete, più successo sarà e il più veloce si perde peso
Commercio Drinks

in primo luogo , gli adolescenti dovrebbe commercio alcune delle loro bevande normali per la bevanda della natura - . acqua . Molti adolescenti si accontentano di bere pop, succhi di frutta gassate e tè in scatola , tutti pieni di zucchero e aromi artificiali . Scambio solo uno di queste bevande al giorno per una bottiglia di acqua può risparmiare fino a 150 calorie al giorno . Inoltre, l'acqua aiuta i reni a scovare i rifiuti in modo che il corpo può bruciare i grassi e si riempie in modo da non siete così affamati .
Snack durante il giorno

iniziare sempre la giornata con una sana colazione ; questo aiuterà allontanare voglie attraverso il giorno e accendere un fuoco sotto il vostro metabolismo . Quindi assicuratevi di imballare due o tre spuntini sani da portare a scuola con voi . Questo può essere bastoncini di carote , salatini o una banana . Avendo questi a mangiare ogni 2 o 3 ore vi aiuterà a mantenere piena , mantenere il vostro metabolismo dei grassi e bruciare calorie , e rendere più facile per voi di non esagerare a cena .
Mangiare solo Until You ' re completo , o vicino ad esso

molte persone, soprattutto ragazzi, hanno l'abitudine di mangiare oltre il punto di sazietà a causa di molti fattori , tra cui la noia , lo stress e la solitudine . Piuttosto che mangiare oltre il punto di essere pieno o mangiare quando non hai fame , impegnarsi in una attività come camminare o ballare nella vostra camera . Un altro trucco è mangiare lentamente. Lo stomaco non si rende conto di quanto il cibo è nello stomaco fino a circa 20 minuti dopo aver iniziato a mangiare . Se si mangia più lentamente , si dà il cervello tempo per recuperare al vostro stomaco , con conseguente mangiare la giusta quantità .
Esercizio

Mangiare a destra è solo una parte l'equazione quando si tratta di perdere peso . L'esercizio fisico è necessario pure . Il miglior esercizio per perdere peso velocemente è l'esercizio aerobico . Questo può includere camminare , andare in bicicletta e ballare . Se vi piace lo sport , unire uno sport scolastico. Se si pensa come si potrebbe yoga , prendere una classe di yoga . Qualunque cosa tu faccia , scegliere un'attività che ti piace così sarete bastone con almeno 5 giorni alla settimana . Il vostro obiettivo dovrebbe essere di 60 minuti di esercizio fisico al giorno, ma se sei solo all'inizio , iniziare lentamente e il tuo lavoro fino .