Modo semplice per un ragazzo grasso per perdere peso

Quando una persona pensa di un modo semplice per perdere peso, questo può comportare una dieta moda . Normalmente , diete non funzionano , perché una volta che la dieta finisce, la persona ritorna alle stesse abitudini alimentari che hanno causato lui di essere in sovrappeso . Se veramente visualizza te stesso come un ciccione , il modo più semplice per perdere peso è cambiare le vostre abitudini alimentari . Personaggio televisivo Dr. Phil è probabilmente più famoso per i suoi consigli "get real ", che vale anche per perdere peso e mantenerlo fuori . La FDA ha alcuni ottimi consigli troppo . Fissare obiettivi

primo luogo, è importante determinare quanto peso si vuole perdere e visualizzare voi stessi al vostro peso di obiettivo . Allora avete bisogno di fare progetti . Knuckling Bianco , dove sai di avere alcune patatine in dispensa , per esempio, e si sta cercando di non mangiarli , non funziona a lungo. Finalmente si sta per dare dentro Preparatevi per il successo rimuovendo tutto il cibo malsano da casa tua. Non fermarsi a fast food , e quando si inizia a perdere peso , sbarazzarsi dei vostri vestiti grassi .

Motivazione funziona meglio quando si sta lavorando per qualcosa di positivo . Qualunque sia la motivazione è per voi a perdere peso , sia esso una salute migliore , la capacità di soddisfare più persone, la possibilità di fare sport o guardare solo buono in vestiti, l'uso che per motivare voi piuttosto che semplicemente allontanando da essere grasso .

E 'importante impostare una realistica perdita di peso timeline. Forse si vuole perdere un chilo alla settimana . Bastone con questo obiettivo , e in un anno di tempo , sarete di 52 chili in meno . Non uscire se non raggiungere il tuo obiettivo per la settimana . Bastone con esso e si può tornare in pista .
Mangiare sano ed esercizio fisico

La FDA ha un programma di apprendimento chiamati Fai Contare le calorie . Essi raccomandano che si mangia una dieta sana di frutta, verdura , cereali integrali, latticini senza grassi , carni magre , pollame, pesce , fagioli , uova e noci . Inoltre , ridurre le porzioni e bere acqua invece di soda .

Essere attivi , anche. Molte persone diventano sovrappeso perché mangiano troppo e non abbastanza attivo . Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si mangia . Oltre a mangiare sano , fare qualcosa di attivo almeno tre giorni a settimana per 20 minuti al giorno . Inizia a piedi e si può gradualmente aumentare il vostro livello di attività . Non continuare con qualsiasi programma di esercizio, se si inizia a far male durante l'allenamento o vertigini .
Enlist Aiuto

Dillo a qualcun altro sui vostri progetti ei vostri obiettivi . Se il tuo obiettivo è perdere un chilo a settimana , avere qualcuno che si riferirà i progressi ad ogni pesata settimanale . Se nessuno conosce i vostri piani , si può essere più probabilità di smettere di cercare . La persona di segnalare a può diventare il vostro cheerleader .

Perdita di peso comporta una certa maturità . Solo perché ti piace indulgere in hamburger e patatine fritte ogni sera e mangiare il gelato per dessert non significa che si dovrebbe fare ogni notte . Controllo quanto si mangia e iniziare a raccogliere alimenti più sani . Se togli gli hamburger e patatine fritte , si deve sostituire con qualcosa . Forse vi accorgerete che ti piace il salmone e asparagi . Sostituire piuttosto che togliere . Il vostro gusto per i carboidrati e zuccheri diminuirà una volta che ci si abitua a mangiare cibi sani .