Monoinsaturi Grassi & Perdita di peso

Molto è stato fatto di grassi monoinsaturi e Flat Belly Diet , ma c'è sempre un sacco di stampa attorno ad ogni nuova dieta principale . Molte volte , dopo le cose si sono stabiliti , troviamo che non tanto la scienza del suono esegue il backup l'hype . Nella migliore delle ipotesi , scopriamo che non è migliore di tutte le altre diete là fuori . A volte troviamo che in realtà è pericoloso o stabilisce modelli alimentari che favoriscono l'aumento di peso dopo la dieta è finita . Buona Notizie Circa MUFAs

La buona notizia è monoinsaturi acidi grassi, acidi grassi monoinsaturi o in breve , è stato scientificamente dimostrato di influenzare come il corpo gestisce grasso . Nel 2007 studio pubblicato sulla rivista Diabetic Care, il Dr. Paniagua e il suo team hanno concluso che una dieta ricca di acidi grassi monoinsaturi impedito la distribuzione del grasso centrale. Questo va di pari passo con le richieste del Pancia piatta dieta acidi grassi monoinsaturi che impediscono il grasso della pancia in particolare e cambia il pensiero che non c'è modo di "spot ridurre " a un programma di dieta ed esercizio fisico .

Grassi monoinsaturi e Fat Burning

uno studio successivo condotto da Walker e O'Dea nel 2007 , in risposta a Paniagua , ha confermato le sue scoperte ed ha continuato a dimostrare che i soggetti hanno cominciato a bruciare i grassi dopo aver mangiato un MUFA ricco pasto che la combustione dei grassi continuato . I soggetti , inoltre, non solo ha perso significativa grasso della pancia , ma anche perso il grasso nelle loro arti e consumando il 40 per cento delle loro calorie totali dai grassi . Questo è il 5-15 per cento in più rispetto alla dose giornaliera raccomandata corrente .

Acidi grassi monoinsaturi e massa magra del corpo

Non solo MUFAs bruciare i grassi , ma erano dimostrato di preservare la massa magra durante la perdita di peso in uno studio del 2004 pubblicato sul Journal of Nutrition . Preservando il tessuto magro , MUFAs diminuire la percentuale di grasso corporeo e rischi per la salute associati a una percentuale elevata. La maggior parte solo diete dimagranti causano una perdita di grasso e il tessuto muscolare magra , quindi questo è un vantaggio per i dietisti che non sono in grado di mantenere la massa magra attraverso un programma di esercizio .

Acidi grassi monoinsaturi e perdita di peso

Il British Journal of Nutrition ha pubblicato un rapporto che ha scoperto che una dieta ricca di acidi grassi monoinsaturi anche aiutato le persone a perdere una piccola quantità di peso senza modificare il loro apporto calorico .

Keeping It Real

Con tutto quello che ha detto , grassi monoinsaturi , non sono "magia". Sono ancora un grasso , e avete bisogno di mangiare come parte di una dieta moderata di grassi . Per perdere peso significativo , è ancora necessario combinare MUFAs con una dieta ipocalorica. Per ottenere il massimo beneficio da acidi grassi monoinsaturi , li usa per sostituire i grassi saturi , come quelli che si trovano nella carne, pieno di grassi latticini , burro e strutto . Obiettivi di perdita di peso devono essere realistiche e ragionevoli per ottenere risultati migliori , ma MUFAs possono svolgere un ruolo importante nell'aiutare li si incontra .