Naturale perdita di peso storia di successo

Perdere peso richiede naturalmente duro lavoro, dedizione e pazienza . Tuttavia, è il modo migliore per garantire il successo permanente quando si cerca di raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Perdere peso in modo naturale significa alterare gli alimenti che mangiate per limitare la quantità di calorie che si consumano durante rendere sicuro il vostro corpo ottiene ancora i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare sano e corretto . Mentre ogni storia di successo perdita di peso naturale è diverso e particolare per l'individuo , ci sono certamente elementi comuni che sono fattori che contribuiscono in ogni caso . Per avviare

Chiunque abbia mai perso una quantità significativa di peso e lo ha tenuto fuori vi dirà che ci vuole tempo e un solido impegno per i vostri obiettivi. È necessario riconoscere che perdere una quantità significativa di peso richiede un cambiamento di stile di vita. Non si può pretendere che questo accada durante la notte .

Cambiamenti nella dieta

lentamente iniziare a fare cambiamenti ragionevoli nella vostra dieta . Si consiglia di iniziare tagliando sui carboidrati raffinati che semplicemente si trasformano in zucchero nel sangue dal momento che non contengono nulla di vostro corpo ha bisogno che non sarà possibile ottenere altrove. Mangiare porzioni più piccole ai pasti . Ciò può essere ottenuto da mangiare spuntini sani e soddisfacenti come frutta , verdura, yogurt e frutta secca tra ogni pasto per ridurre l'appetito . E 'meglio tagliare fuori completamente il dessert . Tuttavia , se ritenete che questo renderà impossibile riuscire , limite dessert per una volta alla settimana o trovare alternative a basso contenuto calorico come frutta con senza grassi panna montata o budino fatto con latte scremato.

variazioni esercizio

esercizio non solo aiuta a perdere peso in modo più efficiente , ma anche vantaggi per la vostra salute generale . Secondo uno studio , descritto in The Washington Post , l'esercizio quotidiano può aggiungere fino a quattro anni di vita della persona media . Aggiungi esercizio nella vostra routine quotidiana iniziando con piccoli obiettivi come camminare per un miglio, tre volte ogni settimana . Lavorare lentamente la strada verso obiettivi più grandi come il jogging per 45 minuti , 5-6 volte ogni settimana . Questo , accoppiato con una dieta più sana , è garantito per provocare naturale , perdita di peso costante .
Perché naturale ?

Le promesse presentati da diete , pillole dimagranti e programmi di disintossicazione sembrano attraenti , ma sono spesso ingannevoli . Perdere peso in modo innaturale attraverso questi metodi possono funzionare per perdere peso velocemente, ma si corre il rischio probabile di guadagnare il peso indietro quando si arriva al largo della dieta. Se la dieta non è qualcosa che si può sostenere come un cambiamento di stile di vita , di solito è meglio dimenticare .
Alcuni consigli utili

Di seguito sono riportati 10 suggerimenti che sono stati clinicamente dimostrato di aiutare le persone a perdere peso naturally.1 . Tenere un alimento dettagliato journal.2 . Esercitare ogni day.3 . Consumare tre porzioni di alimenti ricchi di calcio ogni day.4 . Mangiare proteine ​​ad ogni meal.5 . Mangiare breakfast.6 . Non andare più di 4-5 ore senza eating.7 . Siate pazienti (perdendo 1-2 sterline ogni settimana è una aspettativa sano quando si perde peso in modo naturale ) .8 . Trova un amico con cui è possibile condividere obiettivi di fitness ; è possibile ottenere supporto online attraverso siti come Sparkpeople.com.9 . Fate il pieno di frutta e verdura e cereali integrali colorate; si otterrà un sacco di fibre e vitamine , che vi sazierà e mantenerlo soddisfatto senza calorie o fat.10 aggiunti. Premiati , ma stare lontano da utilizzando il cibo come premio.