Peperoni verdi , Funghi & Cipolle per la perdita di peso

Non si può sbagliare quando si mangia peperoni verdi , funghi e cipolle su un programma di perdita di peso . Mangiare questi tre verdure aiuta a mantenere una dieta ben bilanciata , nutriente e basso contenuto calorico . Peperoni verdi, cipolle e funghi forniscono anche il vostro programma del pasto con fibra alimentare , vitamine e minerali per la salute globale , mentre la perdita di peso . Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di dieta per consigli nutrizionali specifici per la vostra salute generale . Dieta equilibrata

Mangiare una combinazione di frutta e verdura ogni giorno è parte di una dieta equilibrata . Verdure come peperoni verdi , funghi e cipolle aiutano a prevenire le malattie cardiache , abbassare la pressione sanguigna , mantenere gli occhi sani e aiuto nella digestione . Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda di mangiare nove porzioni di frutta e verdura al giorno , che equivale a circa 4,5 tazze . Si può mangiare 2,5 tazze di fette verdi peperoni, funghi e cipolle per raggiungere la dose giornaliera raccomandata per le verdure in un giorno . Per la perdita di peso sano , unire le verdure e la frutta che si mangia ogni giorno con una miscela di proteine ​​animali e vegetali , carboidrati da cereali integrali , grassi buoni come l'olio d'oliva o olio di canola , e l'esercizio quotidiano .
calorie e fibra

Una tazza di fette di peperone verde ha solo 18 calorie e aggiunge 2,5 grammi di fibra alla vostra dieta . Una tazza di funghi affettati ha 15 calorie ma inferiore a un grammo di fibra , mentre una fetta di cipolla ha solo 6 calorie . Dei tre verdure , peperoni verdi offrono la più fibra, che aiuta a mantenere il pieno più a lungo . Snack su fette di peperone verde durante la giornata per scongiurare la fame e la tentazione di mangiare snack ipercalorici .
Vitamine e minerali

Peperoni verdi forniscono con una fornitura giornata ricca di vitamina C , con 74 milligrammi di 75 mg dose giornaliera raccomandata per le donne adulte . Oltre alla vitamina C , peperoni verdi forniscono 340 microgrammi della dose raccomandata di 700 microgrammi di vitamina A , che aiuta a prevenire le malattie degli occhi . I funghi sono ricchi di potassio con 223 milligrammi . Il corpo utilizza il potassio per mantenere il battito cardiaco e spostare nutrienti attraverso il sangue . Una fetta di cipolla fornisce quantità minime di vitamine e minerali alla vostra dieta , ma esalta il sapore negli alimenti .
Abbinamenti

I sapori di peperoni verdi , funghi e cipolle completano a vicenda e fare un contorno sano . Preparare una insalata di queste tre verdure e inumidire con olio di oliva e aceto , o friggerle in olio d'oliva insieme . Un'altra ricetta a basso contenuto calorico per peperoni verdi , funghi e cipolle è una frittata fatta con i bianchi d'uovo e formaggio magro , insieme alle verdure .