Perdere peso quando si smette di fumare

Smettere di fumare per sempre è un risultato importante . Prende incredibile auto-disciplina e forza di volontà . Una delle cadute di smettere di fumare è l' aumento di peso che generalmente segue . Non temere . E ' possibile perdere effettivamente peso quando si smette di guadagno smoking.Weight dopo aver smesso di sigarette è dovuto principalmente al fatto che la nicotina è un soppressore dell'appetito . Una volta che il fumo abbastanza , molte persone iniziano a mangiare di più . Inoltre , le sigarette aumentano il metabolismo leggermente , e si bruciano circa 150-250 calorie al giorno a seconda del fumatore individuo . Tutte le ragioni per l'aumento di peso quando si smettere di fumare può essere annullata da un po 'di know -how e lo stesso tipo di auto- disciplina e forza di volontà che si portano a smettere di fumare , in primo luogo . Istruzioni
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Scopri la quantità di calorie avete bisogno di mangiare durante il giorno. Questo può essere fatto determinando tuo metabolismo basale ( BMR ) . Il vostro BMR vi dirà quante calorie il tuo corpo brucia in un giorno medio .
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Contare le calorie su base giornaliera . Avrete bisogno di un notebook per tenere il passo con gli alimenti che mangiate durante il giorno e una calcolatrice per aggiungere i diversi tipi di calorie che sta assumendo in Questo può sembrare noioso , ma sarà di aiuto, e come ci si abitua a farlo , troverete che diventa molto più facile da fare.
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esercizio fisico è altrettanto importante quanto l'alimentazione quando si tratta di perdere peso quando si smette di fumare . Esercizio aumenterà il vostro metabolismo e permetterà di mangiare un po 'di più cibo , mentre allo stesso tempo bruciare calorie in eccesso . Qualsiasi tipo di esercizio sarà un bene per voi e aiutano a mantenere le libbre fuori , anche se la formazione di peso in concomitanza con l'allenamento cardiovascolare è il più efficace .
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Bere molta acqua durante il giorno . L'acqua ha diverse funzioni importanti quando si tratta di aiutare a perdere peso . L'acqua è un soppressore dell'appetito , che può essere il più importante in questa discussione . Inoltre , l'assunzione di acqua effettivamente impedisce al corpo di trattenere l'acqua . Si consiglia di bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno . Gli occhiali devono contenere almeno 8 once di acqua .
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Cercate di evitare l'alcol , per quanto possibile . Non devi rinunciare completamente l'alcol , ma si dovrebbe cercare di tagliare . Alcool contiene una grande quantità di calorie e sono effettivamente calorie inutili . Inoltre , bere troppo alcol potrebbe portare a una ricaduta perché c'è una forte connessione per la maggior parte delle persone tra alcol e fumo.
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Concedetevi ogni tanto un po 'per uno spuntino cattivo o un grande pasto che non può inserire nella vostra dieta piani . Le diete non funzionano se non si può attaccare a loro . Regalarsi a volte non farà saltare il vostro giro vita , ma vi terrà felice e aiutano a tenervi a mangiare sano .