Perdita di peso Suggerimenti per Ciclismo

Ciclismo è una buona forma di esercizio , se si desidera perdere peso . A parte il vantaggio di perdere peso dal ciclismo è anche una forma divertente di esercizio fisico . Si può perdere peso e godersi la vista del paesaggio , come si pedala . Non è come le altre forme di esercizio che ti lascia bloccato nella sbuffare palestra e sbuffando . In bicicletta ti dà la libertà di vagare ovunque la tua moto ti prende e ancora perdere peso . Esercizio non deve essere noioso e noioso a tutti, può essere divertente ed emozionante . Indossare Protective Gear

Quando il ciclismo è fondamentale indossare l' attrezzatura adeguata protezione in ogni momento. Non importa quanto spianare la strada è , è comunque necessario indossare indumenti protettivi . Non saprete mai quando un incidente potrebbe accadere . In ogni caso, è sempre bene essere preparati .

Per proteggersi quando in bicicletta , avrete bisogno di un casco , ginocchiere e parastinchi . Si può farla finita con i parastinchi se è troppo pesante e ingombrante per voi . Ma se si sta andando fuori strada , parastinchi sono un must . Il casco è il più importante ingranaggio protettivo in bicicletta. Esso protegge la testa in caso di caduta dalla bicicletta . Se si cade con la testa non protetto , può causare gravi lesioni alla testa che può essere fatale in alcuni casi. E ' saggio per proteggere se stessi in ogni momento , anche se si sta solo andando a fare un giro intorno al parco .
Start stretching

Per evitare di ferirsi , è importante per allungare prima bicicletta. Fare una serie di tratti prima di saltare sulla bicicletta. Essa vi salverà da un sacco di dolori muscolari e dolori in seguito. Non stretching prima di andare in bicicletta può anche causare lesioni fisiche . Alcuni dei vostri muscoli possono diventare troppo tesa e dare fuori. Stretching dà i muscoli la possibilità di riscaldarsi prima di andare in bicicletta .

Le parti del corpo che devono essere allungato sono il collo e le spalle perché il ciclismo può essere molto duro su queste parti del corpo . Le ginocchia e tendini del ginocchio anche bisogno di essere allungato per aiutarvi con il vostro equilibrio . Le altre parti del corpo che hanno bisogno anche di essere allungato sono i polpacci , cosce, spalle e schiena . Si può prendere tempo per allungare , ma sarà tutto vale la pena più tardi .
Gestito Pace

Quando il ciclismo è consigliabile iniziare lentamente in un primo momento in modo che non mettere troppo sforzo sul vostro corpo . Mentre il corpo si abitua , è possibile aumentare il ritmo. Base il tasso di vostra velocità su quanto il vostro corpo può assumere . Non è bene per superlavoro vostro corpo. È possibile passare dal troppo sforzo che può essere pericoloso se si è in bicicletta da soli .

Per la massima perdita di peso, alternare la distanza e l'intensità . Inizia a bassa velocità e poi gradualmente aumentare . Dopo aver raggiunto la frequenza cardiaca desiderata , è ancora una volta diminuire la velocità. Ripetere un paio di volte fino a quando è il momento per voi di smettere . Alternare anche la distanza che si ciclo. Si può andare su una distanza più corta ciclismo di oggi e poi uno più lungo il giorno dopo . Essere sicuri di mantenere idratato bevendo molta acqua in bicicletta.