Piano di Jump Start una dieta

Una buona dieta inizia con una tabula rasa e un approccio completamente nuovo di mangiare . Il modo migliore per iniziare una dieta è quello di cancellare la vostra casa di cibo malsano e riempire la vostra cucina con cibi che fanno bene per voi e favorisce la perdita di peso sano . Il tuo stato d'animo è altrettanto importante quando si tratta di prepararsi per un cambiamento di stile di vita. Clearing

Si inizia con la vostra cucina . Rimuovere le tentazioni prima di iniziare il vostro programma di dieta e vi sarà un passo avanti sui vostri obiettivi di perdita di peso . Raccogliere tutto il cibo spazzatura che è luce sulla nutrizione e pesante di grassi o di zucchero . Questo include biscotti , dolci , patatine , bevande piene di zucchero e quant'altro si sarebbe imbarazzato per essere visto mangiare quando si è a dieta . Condimenti e si diffonde come la maionese pieno di grassi , condimenti e burro bisogno di andare pure. Essi possono essere sostituiti da basso contenuto di grassi , alternative a basso contenuto calorico . Buttare fuori o donare tutti gli alimenti trasformati come le cene in scatola o in scatola e pane bianco , focacce e biscotti .
Shopping

Il reparto ortofrutta è la prima e migliore amico . Fate scorta di frutta e verdura di ogni tipo e colore . Tutta la frutta e verdura fanno ottimi spuntini e /o di una parte importante di un pasto sano .

Quando lo shopping per alimenti che sono ricchi di proteine ​​, andare per tagli magri di carne . Tacchino o petto di pollo e pesce come il salmone e il tonno sono pieni di proteine ​​senza un sacco di grasso . Formaggi magri , frutta a guscio e fagioli sono anche fonti di proteine ​​sane .

Pani ricchi di fibre , patate , farina d'avena e pasta integrali aiutano a mantenere ti senti pieno dopo i pasti , mentre l'aggiunta di nutrizione supplementare .

Optare per il latte scremato al posto del latte intero . Svolge la stessa quantità di nutrimento , senza tutto il grasso e calorie.

D'oliva e oli di colza sono buoni per cucinare e per condire insalate . Formaggio - basso o non grasso crema è meglio di burro o margarina . Maionese a basso contenuto di grassi e condimenti per insalata sono accettabili, purché a tenere traccia di quanto si sta utilizzando .
Preparare la vostra mente

Ora che avete una cucina piena di cibo sano , ricordate a voi stessi del perché si è a dieta , in primo luogo . Molto probabilmente è perché si vuole perdere peso e /o sentirsi in forma , ma anche quelle ragioni possono nulla in confronto al desiderio per il cibo si sono abituati a mangiare .

Trova il supporto di un amico o relativo. Condividi i tuoi obiettivi e chiedere il suo aiuto quando hai bisogno di qualcuno per andare quando si è tentati di barare sulla vostra dieta .

Foto sul post che rappresenta il vostro peso ideale . Mettiti questi specchi così come sul frigorifero .

Supponiamo che si imbrogliare ad un certo punto . Sappiate che una scivolata non è un fallimento . Il trucco non è di essere perfetto, ma nella vostra disponibilità a prendere voi stessi e ricominciare. Aspettiamo che il processo sia duro e sapere che hai quello che serve per ottenere attraverso di essa e uscire dall'altra parte con un nuovo apprezzamento per te e per il cibo sano .