Piano di esercizio per Teen perdita di peso

adolescenti sovrappeso di fronte a una enorme quantità di stress , che vanno dalla scarsa immagine di sé pari prendere in giro e di gravi problemi di salute . Secondo il New England Journal of Medicine , gli adolescenti obesi anche di fronte a un aumento della probabilità di morte prematura . A causa di questi fattori , molti ragazzi scelgono di esercitare nel tentativo di perdere peso . Con alcune conoscenze essenziali e un regime di esercizio strutturato , adolescenti in sovrappeso possono perdere peso , mentre anche l'adozione di un sano stile di vita . Prendere lezioni di ginnastica

Teens iscritti nelle scuole con l'educazione fisica rigorosa ( PE ) programmi possono scegliere di iscriversi a questi corsi per una dose giornaliera obbligatoria di esercizio fisico . Programmi tipici di educazione fisica nelle scuole superiori includono corsa, jogging , sport aerobici e prove di idoneità occasionali . Secondo l'American Heart Association , come riportato in Famiglia Istruzione , gli adolescenti dovrebbero svolgere attività fisica che aumenta il battito cardiaco per 20 minuti consecutivi almeno tre volte ogni settimana . In un tipico programma liceo PE , gli adolescenti possono ottenere questo livello di attività cinque giorni alla settimana durante l'anno scolastico . Come ulteriore vantaggio , i ragazzi possono trovare programmi di esercizio PE obbligatorio , in quanto i loro voti dipendono dalla loro performance. Anche se non tutti i ragazzi possono avere accesso immediato alle lezioni di educazione fisica , i Centri statunitensi per il Controllo e la Prevenzione ( CDC ) Malattia mira ad avere almeno la metà di tutti gli studenti delle scuole superiori iscritti ai corsi di educazione fisica entro il 2010 e di avere tutti gli studenti iscritti fisicamente attive per almeno la metà del corso PE .
impegnarsi in esercizio aerobico Prima o dopo la scuola

in contrasto con la raccomandazione dell'American Heart Association , l'adolescente sito fisica -fitness crescita teenager raccomanda che i ragazzi impegnarsi in almeno 40 minuti consecutivi di esercizio quattro volte alla settimana , al fine di perdere peso . Ragazzi sociali possono trovare questo livello di attività in sport di squadra come il basket o di hockey , mentre più ragazzi solitari possono preferire corsa , pattinaggio o in bicicletta. Per gli adolescenti molto in sovrappeso , a 40 minuti di camminata veloce può aiutare a far chili , anche se i ragazzi abituati a una vita sedentaria può iniziare con appena cinque minuti di esercizio rigoroso e lavorare fino all'obiettivo di 40 minuti . Adolescenti dovrebbero usare cautela, però , a lavorare in un esercizio di routine quotidiana , altrimenti potrebbero perdere interesse , burn-out o comunque interrompere l'esercizio del tutto .
Usare cautela quando si Dieta

Molti adolescenti possono essere tentati di partner di loro regime di esercizio con una vasta dieta al fine di accelerare la perdita di peso , ma solo i ragazzi più pesanti dovrebbero tentare questa strategia , e dovrebbero farlo solo sotto la supervisione di un nutrizionista specializzato in adolescenti dieta . Secondo l'adolescente risorsa perdita di peso OverweightTeen.com , i ragazzi crescono richiedono un apporto calorico superiore rispetto agli adulti per alimentare la loro vita attiva e corpi in crescita . L'organizzazione ha anche citato uno studio del settembre 2009 la Harvard Medical School che ha trovato i ragazzi dieta tendono a mangiare troppo eccessivamente tra le diete , che porta molti adolescenti dieta per guadagnare in ultima analisi, peso, piuttosto che perderlo . Per questo motivo , gli adolescenti dovrebbero contare più pesantemente per l'integrazione quotidiana di esercizio fisico nelle loro vite che su una dieta a lungo termine , perdita di peso efficace .