Programma di dieta per aiutare a perdere peso velocemente

Hai sentito come diete drastiche prende peso fuori velocemente, ma poi lo rimette in ancora più veloce . Anche se è forte la tentazione di provare la nuova dieta moda per perdere un rapido 20 chili, si dovrebbe comunque evitare diete drastiche e tentare un approccio più logico per perdita di peso veloce . Il modo migliore per perdere peso velocemente è quello di mangiare meno e fare più esercizio fisico . Scegliere alimenti volti a bruciare i grassi e calorie e lavorare due volte al giorno , sei giorni alla settimana per raggiungere il tuo obiettivo . Perdita di peso Foods

Elementi da tenere a portata di mano in ogni momento includono uova , magra tacchino e pollo , spinaci freschi , i fagioli , i peperoni , i pomodori e latticini a basso contenuto di grassi come lo yogurt , latte e formaggi . La maggior parte di questi alimenti contengono proteine, che è un bruciatore di grasso naturale . Verdure come spinaci freschi , peperoni , basso contenuto di grassi lattiero-caseari e pomodoro bruciare i grassi perché sono carichi di sostanze nutritive, ma sono ricchi di acqua . Imparare a combinare questi ingredienti per ogni pasto per la perdita di peso veloce.

Oltre a mangiare cibi fondamentali , provare altri trucchi perdita di peso come la sostituzione crema a base di condimento per ½ cucchiaino di olio d'oliva e ½ cucchiaino di aceto balsamico . Bagnate limone fresco sopra la vostra insalata per assottigliare il condimento e aggiungere un nuovo pugno .

Prepara verdure surgelate alla rinfusa i vostri pasti . Mangia 1 tazza di verdure miste surgelate con ogni pasto . Basta vapore le verdure nel forno a microonde , top con senza grassi del burro spray e condimenti basso contenuto di sodio come l'aglio in polvere.
Pianificare la vostra dieta

perdere peso velocemente mangiando più spesso . Mangiare sei piccoli pasti durante la giornata invece di tre grandi. Avere pasti ogni 2-3 ore durante il giorno e tenere il conteggio delle calorie per 200 a 300 calorie per seduta .

Essere sicuri di mangiare la colazione ogni mattina per i massimi benefici perdita di peso . Il tuo corpo non può gettare il grasso senza svegliare il metabolismo ogni mattina, in modo da mangiare un nutriente denso colazione da 250 calorie in un'ora di svegliarsi .

Evitare di mangiare entro due o tre ore prima di coricarsi . Non è possibile bruciare molte calorie durante il sonno e le calorie in eccesso potrebbe trasformare in grasso .

Goccia peso velocemente a seguito di una rigorosa , 1.200 a 1.500 di routine calorico giornaliero . Iniziare la giornata con 1 tazza di cereali a basso contenuto di zucchero ( meno di 9 grammi per porzione ) e ½ tazza di latte scremato . Prendi una piccola mela per uno spuntino seguita da un'insalata di spinaci freschi . Sono 2 tazze di spinaci , conditi con 3 grammi di pollo alla griglia , un pomodoro tritato e un pezzo di magro mozzarella . utilizzare ½ cucchiaino di olio d'oliva e uno spruzzo di succo di limone come condimento . Per uno spuntino avere un grande uovo sodo . La cena deve essere composto da 3 once di pollo alla griglia magra o pesce , 2 tazze di peperoni rossi alla griglia o arrosto . Tagliare un grande peperone rosso a listarelle e cappotto con 1 cucchiaino di olio d'oliva . Aggiungere un pizzico di sale marino e sia griglia o arrosto in una padella al forno a 375 gradi per 20 minuti . Prima letto hanno una piccola tazza di yogurt magro .

Per ottenere i massimi risultati di perdita di peso , mantenere un occhio vicino sui vostri calorie . Visita Calorie King.com o The Calorie Counter.com per una lettura accurata su quasi qualsiasi cibo .
Esercizio Spesso

Esercitare due volte al giorno brucerà più calorie . Colpire la palestra al mattino per la vostra normale routine seguita da una camminata in serata . Per ottenere i massimi risultati , fare allenamento per la forza la mattina per 45 minuti come il sollevamento pesi o lo yoga . Prima di cena jog o la velocità a piedi tre o quattro miglia . Si potrebbe anche tenere i pesi o aggiungere pesi alle caviglie per bruciare più calorie .

Esercizio due volte al giorno , per due settimane , per vedere iniziale perdita di peso veloce . Allontanare due volte al giorno durante la terza settimana di allenamento e una volta al giorno . Nella quarta settimana , tornare a due volte al giorno per saltare di nuovo inizio di perdita di peso .