Psyllium Husk per perdere peso

Psyllium buccia è una pianta originaria dell'Asia , Europa e Nord Africa. E 'stato introdotto negli Stati Uniti come erba per alleviare la costipazione . Psyllium deriva dai semi della Plantago ovata pianta schiacciato . Se consumato , effetto psyllium massa contribuisce ad aumentare la sensazione di pienezza e riduce il desiderio della fame . Vantaggi

Prendete questa erba in combinazione con una dieta sana ed esercizio fisico per promuovere la perdita di peso . Psyllium è ricca di fibre , quindi è meglio iniziare con metà della dose consigliata dal produttore . Prendete l'erba 10 a 20 minuti prima dei pasti come un aiuto per la perdita di peso . Iniziate mescolando la metà della dose raccomandata in un 8- once. bicchiere di latte di mucca , succo di frutta o latte di soia . Aumentare il dosaggio per un ottavo più di tre settimane finché non si è in grado di consumare il dosaggio raccomandato . Se si preferisce capsule o compresse , inghiottirle intere poi seguire con un bicchiere pieno d'acqua . Psyllium è disponibile anche in compresse masticabili o wafer . Assicurarsi che questi sono completamente masticati e immediatamente seguite da un bicchiere di liquido .

Considerazioni

Quando si prende psyllium buccia , adeguate quantità di acqua deve essere consumato . Un bicchiere pieno di acqua dopo ogni dosaggio aiuta a prevenire questa erba di gonfiore alla gola . Inoltre , i dosaggi più piccoli sono consigliati per gli utenti che soffrono di gonfiore, gas , e dolori di stomaco . Partendo inferiore all'importo consigliato dal produttore e aumentando gradualmente aiuta a ridurre le istanze di disagio . Se si verificano questi sintomi , ridurre la quantità di psyllium si consumano . Chiedere immediatamente un medico se si verifica sanguinamento rettale , feci sanguinolente , un battito cardiaco rapido o vertigini .