Qual è il modo più veloce per perdere 80 chili

Il modo più veloce per perdere quel qualcosa in più £ 80 è quello di mangiare una dieta sana e di esercitare regolarmente . Ci sono alcune linee guida da seguire per perdere peso velocemente , ma ancora farlo in modo sicuro . E ' importante per perdere peso in modo che è possibile mantenere il peso fuori , invece di guadagnare terzino destro . Dieta

E 'importante cambiare la vostra dieta per perdere peso in modo sicuro . I lavori per cambiare il vostro stile di vita. Non solo il peso staccherà più facilmente , vi sentirete meglio e guardare meglio . Il vostro corpo funzionerà meglio e vi farà risparmiare sul cibo perché non sarà l'acquisto di un mucchio di spazzatura .

Mangiare una dieta che consiste di cibi integrali . Mangiare cereali integrali, riso integrale, molta frutta e verdura , carne magra, latticini a basso contenuto di grassi e noci . Se si sta cercando di perdere peso, si dovrebbe mangiare tra 1500 e 1800 calorie al giorno , a seconda del vostro livello di attività . Il più attivo si è , più calorie avete bisogno. Tu non vuoi mangiare troppo poche calorie o il vostro corpo andrà in modalità di fame .

Mangiare cinque o sei piccoli pasti durante la giornata . Questo vi aiuterà a evitare voglie e rimanere soddisfatti . Sarà anche mantenere il vostro metabolismo costante .

Bere molta acqua . Prova a non bere bibite - questi sono pieni di calorie vuote . Evitare anche bevande dietetiche . I dolcificanti artificiali non fanno il vostro corpo di buono , e , contrariamente alla credenza popolare , non aiutano a perdere peso .
Esercizio

Mentre è fantastico avere una dieta sana , i risultati che stai cercando non accadrà più velocemente se non si sta esercitando . Se davvero si vuole perdere peso velocemente , esercitare sei giorni alla settimana . Non esercitare sette giorni perché il vostro corpo ha bisogno di un giorno di riposo . Se si è fuori forma , inizia lento con tre giorni a settimana ( esercitare ogni altro giorno) poi lavorare fino a sei giorni , come si ottiene in una forma migliore . Esercizio per tra 30 e 60 minuti alla volta . Ovviamente , più ci si allena , più calorie si bruciano e il più veloce si perde peso .

Includere sia allenamento per la forza ed esercizi aerobici nella vostra routine . E ' meglio se si può alternare l'allenamento della forza e giorni di esercizio aerobico . Ciò dà al vostro corpo la possibilità di recuperare l'esercizio del giorno precedente, mentre ancora contestarlo .

Assicurati di fare l'allenamento della forza sia per il corpo superiore e inferiore . Se non fate entrambi , stai barando te stesso e non si vedrà lo stesso tipo di risultati , come si farebbe se avete fatto un allenamento total body .

Alternate vostri esercizi aerobici . Non rimanere bloccato in un solco. Alla fine, il vostro corpo si abitua al suo esercizio che stai facendo e non brucerà più calorie . Un modo per superare un plateau di perdita di peso è quello di cambiare il vostro esercizio di routine . Così pianificare in anticipo ed evitare di rimanere bloccati in un altopiano .

Fare esercizi di bruciare ad alto contenuto calorico come la corsa , nuoto, bicicletta e ad alto impatto aerobica.
Ottenere supporto

dieta ed esercizio fisico con un amico o un familiare . Se avete qualcun altro a farlo con chi vi sosterrà , si hanno maggiori probabilità di attaccare con esso e meno probabilità di saltare su di esercizio o barare sulla vostra dieta .

Non fare la vostra dieta ed esercizio fisico routine in modo rigoroso che non sarà in grado di seguirlo . Fissare obiettivi realistici per te . E 'meglio perdere tra mezzo chilo e due sterline a settimana per la perdita di peso sicuro .

Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi dieta .