Quali diete sono i più efficaci ?

Tutta una pletora di diete sono a disposizione per scegliere da oggi . Ci sono diete sane che promuovono la perdita di peso graduale nel tempo , e diete che favoriscono perdere chili velocemente. Le diete più efficaci quelli che non solo aiuta le persone a perdere peso in modo coerente , ma anche sono sostenibili come i cambiamenti di stile di vita . Low - Fat Diet

La dieta più vero e provato là fuori è probabilmente il più semplice : la dieta povera di grassi . Questa dieta è relativamente semplice ed è facilmente comprensibile dal suo nome . Diete a basso contenuto di grassi sono progettati per ridurre le probabilità di malattie cardiache e diabete . Si tratta di una dieta che consiste di basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico alimentare per eliminare i chili indesiderabili , ed è uno dei più semplici diete da seguire . Leggere le etichette nutrizionali e scegliere alimenti a basso contenuto di grassi e calorie.

Weight Watchers

un'altra dieta che si è dimostrato più e più efficace è di nuovo Weight Watchers . Questa dieta è stata rinnovata in un nuovo programma chiamato i plus del sistema . Una persona che è consentito tanti punti un giorno e il cibo viene assegnato un certo numero di punti . Fino a quando una persona rimane all'interno dei loro punti giornalieri , perde peso . Punti di alimentari sono calcolati con una semplice formula che coinvolge grassi, calorie e fibre. Dietisti anche ottenere punti extra ogni settimana per utilizzare a loro discrezione , e possono guadagnare punti extra attraverso l'esercizio .
Dieta Mediterranea

Una dieta che recentemente è diventato popolare è la dieta mediterranea , che si basa pesantemente su alimenti vegetali e grassi monoinsaturi . Frutta, verdura , fagioli, cereali integrali, legumi , pesce e olio d'oliva sono il fondamento di questa dieta . L'esercizio fisico è raccomandato e anche piacevole pranzo in incoraggiata . Un altro vantaggio di questa dieta è che riduce il rischio di malattie cardiache , diabete e cancro . La dieta mediterranea è molto sano e facilmente sostenibile per molti individui .
Volumetrics

Volumetrics incoraggia la pienezza invece di privazione. Questa dieta si basa molto sugli alimenti che hanno un alto contenuto di acqua , come frutta e verdura. Il creatore di Volumetrics vuole che la gente a mangiare alimenti che sono ad alta densità energetica . Questa dieta segue gli stessi principi di una dieta a basso contenuto di grassi oa basso contenuto calorico , ma incoraggia i seguaci a consumare più alimenti con più contenuto di acqua . Questo permette la dieta di sentirsi più ampia più a lungo ; quindi , mangiare meno e perdere peso .