Quando si perde peso in modo sano , è più facile per il vostro corpo a mantenere il peso fuori ?

Anche se è probabile che a prendere più tempo per raggiungere i vostri obiettivi , fare lo sforzo in più per perdere peso in modo sano pagherà. Mentre si può essere tentati di andare per ulteriori tecniche di perdita di peso rapida , come le pillole dimagranti o limitare l'apporto calorico gravemente , così facendo non solo è pericoloso , ma sarà più che probabile fornire risultati temporanei. Perdere peso

Per perdere peso , devi creare un deficit calorico nel vostro corpo per bruciare più calorie di quelle che prendono in Quando si crea un deficit calorico , il tuo corpo deve capire dove per ottenere il carburante di cui ha bisogno . Lo fa rompendo il grasso che avete memorizzato sul vostro corpo e la sua conversione in combustibile utilizzabile . Ogni deficit di 3.500 calorie si crea equivale a un chilo di perdita di grasso .
Modo sano

un deficit calorico di 3.500 per ogni chilo di perdita di peso può sembrare un arduo compito , ma non creare questo deficit in un solo giorno . MayoClinic.com raccomanda che si lavora per perdere 1-2 sterline ogni settimana . Questo significa che si desidera creare un 3.500 - per deficit di 7.000 calorie ogni settimana , o un deficit giornaliero di 500 a 1.000 calorie . Si aumenta il numero di calorie bruciate eseguendo attacchi regolari di esercizio e di diminuire le calorie si consumano attraverso aggiustamenti alle vostre decisioni mangiare e bere come ridurre le dimensioni delle porzioni .
Importanza

Quando si perde peso decisioni alimentari sane e di esercitare regolarmente , hai avuto a incorporare queste sane abitudini nel vostro stile di vita. Come risultato , si dovrebbe essere utilizzato per l'esercizio raccordo nel vostro programma e hanno imparato a incorporare alimenti sani nelle vostre abitudini alimentari . Pertanto, si hanno maggiori probabilità di mantenere il peso fuori , perché si sta andando a mantenere queste abitudini di vita sane . L'American Council on Exercise rileva che l'89 per cento dei membri del Registro Nazionale controllo del peso , che sono persone che hanno perso peso e lo tenne fuori per almeno un anno , lo hanno fatto utilizzando sia l'esercizio fisico e un'alimentazione sana .


perdere peso velocemente

Quando si perde peso a un ritmo più veloce di 1-2 sterline a settimana , è probabile che stai perdendo qualcosa di diverso grassi , osserva MayoClinic.com . Invece , si potrebbe perdere acqua o tessuto magro . Inoltre, la maggior parte delle pillole dimagranti e altri metodi di lavoro , agendo come lassativi o sopprimere l'appetito . Sarete in grado di mantenere questi tipi di metodi e di conseguenza potrà mettere rapidamente il peso sulla schiena .