Quanto peso posso perdere con il digiuno per una settimana ?

Il digiuno è un buon metodo per perdere peso , ma deve essere fatto correttamente . Il corpo umano si batterà sforzi per perdere peso , se le fonti di energia sono insufficienti , e il processo consuma invece la massa muscolare . Senza una strategia di digiuno intelligente , si guadagna di nuovo tutto il peso di aver perso dal digiuno e poi alcuni . Storia

Il corpo umano è progettato dall'evoluzione per sopravvivere carestie , che erano migliaia banali di anni fa . Il metabolismo rallenta quando il corpo usa la massa muscolare invece di cibo , grassi o chetoni come energia , che inizia modalità di fame del corpo .

Primi due giorni

In questo momento , il corpo utilizza cibo già presente nel sistema . Non c'è più bisogno di cannibalizzare muscolare all'inizio .
Modalità di fame

Dopo circa due giorni, il corpo si scarica sul cibo. Depositi di grasso non producono abbastanza energia . Il metabolismo del corpo scende dal consumo di massa muscolare per l'energia . Il deficit calorico diventa più piccolo ed è molto più difficile perdere un altro chilo .
Soluzione

Per evitare modalità di fame , il corpo può essere ingannato con una energia alternativa source chiamato chetoni , un sottoprodotto della combustione dei grassi. Alcuni organi, come il cervello , non possono utilizzare depositi di grasso come energia , ma possono utilizzare il glucosio dal muscolo o chetoni . Per produrre qualsiasi chetoni , il corpo deve essere privo di zucchero in modo produce chetoni al posto del glucosio mancante . Con chetoni aggiunto come una possibile fonte di energia , il consumo di muscolo come energia è ridotto .
Esercizio

allenamento con i pesi può essere utilizzato per aiutare a mantenere la massa muscolare , mantenendo così il metabolismo .
Attenzione

Informate il vostro medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizio .