Quanto peso può essere perso in due settimane ?

Un numero sicuri di puntare per quando ci si imbarca su un programma di perdita di peso è da due a quattro chili in due settimane ( uno o due sterline a settimana). Mentre rapida perdita di peso regimi forniscono risultati , sono spesso di breve durata . Il modo più sano per perdere peso è quello di farlo con un regime che è realistico non solo per due settimane, ma per tutta la vita . Conoscere il proprio metabolismo basale ( BMR ) e il valore calorico dei cibi e delle attività sono essenziali per il successo. I fatti

Perdere peso è difficile , e ci vuole tempo . La nostra società è condizionata per ottenere risultati rapidi e gratificazione immediata , ma questo semplicemente non è un approccio realistico alla perdita di peso . Tuttavia, è possibile perdere una notevole quantità di peso in due settimane e un buon numero di puntare da due a quattro libbre. Secondo il Dott. Edward Laskowski , una medicina fisica e riabilitazione specialista Mayo Clinic , un numero sicuro di " 1-2 sterline a settimana è la raccomandazione tipica ".

Considerazioni

Mentre la perdita di peso è più di un gioco di numeri , è utile conoscere i numeri coinvolti a perdere peso . Un buon punto di partenza è conoscere il proprio metabolismo basale . Molti siti web , tra cui la Mayo Clinic , forniscono un grafico per determinare questo . Questo numero è la quantità di calorie si brucia con un peso particolare . Il numero accanto al sapere è 3.500 , che è il numero di calorie in una libbra. Per perdere due chili di peso in una settimana , si deve né tagliare 1.000 calorie al giorno o bruciare 1.000 calorie in eccesso rispetto al proprio BMR . Conoscere il contenuto calorico negli alimenti è anche utile . In sostanza , si deve bruciare più calorie al giorno che si consuma a vedere la perdita di peso .

Vantaggi

I vantaggi di perdere uno stabile a due chili di peso una settimana include una maggiore probabilità di successo . Lenta e costante perdita di peso dà anche il corpo e la mente di tempo per adeguarsi alle nuove abitudini , che possono essere adottate nel corso della vita .
Sbagliate

Molti rapida perdita di peso diete , trucchi , pillole e formule promettono estrema perdita di peso in poche settimane . Anche se questo suona bene , non può essere a lungo termine migliore . E ' possibile perdere più , ma questo non è sempre meglio . Laskowski afferma: " Se si perde un sacco di peso in fretta , probabilmente non è grasso che si sta perdendo . E ' più probabile che sia il peso dell'acqua o tessuto anche magra dal momento che è difficile bruciare che molti grassi calorie in un breve periodo di tempo . " Per la maggior parte , il successo deriva dalla perdita di peso costante non rapida perdita di peso . Perdita

Avvertenze

Quick- peso porterà felicità temporanea , ma , più che probabile , se più di due libbre sono persi in una settimana , il peso potrebbe tornare . Le statistiche indicano che l'aspetto più difficile della perdita di peso è il mantenimento del peso una volta che i chili si stacca . Ciò è particolarmente vero per le tecniche rapide perdita di peso .