Quanto peso si può perdere con Aerobica

? Se la perdita di peso è sulla vostra lista di cose da fare , essere sicuri di incorporare l'esercizio aerobico nella vostra dieta e fitness routine . Esiste una relazione tra esercizio aerobico e perdita di peso - questo tipo di esercizio è un modo sicuro per aiutare i vostri muscoli tonici mentre brucia qualche grasso . Che cosa è esercizio aerobico ?

La parola significa aerobica " con l'ossigeno . " Durante l'allenamento aerobico , l'intero sistema cardiovascolare aumenta l' apporto di ossigeno ai muscoli del corpo . Qualsiasi esercizio di routine che comporta l'utilizzo di grandi gruppi muscolari , e che ottiene il vostro cuore di pompaggio e ossigeno muoversi attraverso il vostro sistema è aerobico . Esempi di esercizio aerobico sono a piedi , jogging , corsa, ciclismo , nuoto, danza , canottaggio e rimbalzi .

Vantaggi

I molti benefici di esercizio aerobico includono un sonno migliore , sollievo dei sintomi di depressione , regolazione del colesterolo , una riduzione del rischio di cancro e la riduzione del grasso corporeo .
perdita di peso con esercizio aerobico

Can voi perdere peso con l'esercizio aerobico ? La risposta è sì , ma ci vorrà dedizione, tempo e una dieta sana che è orientata verso la perdita di peso .

Esercizio aerobico aiuta a perdere peso in due modi . In primo luogo , brucia calorie . Ciò significa che invece di calorie in eccesso sono convertiti dal corpo in grasso , che saranno utilizzati per l'energia per sostenere l'esercizio aerobico . Il secondo modo che l'esercizio aerobico aiuta è quello di utilizzare l'energia che il vostro corpo ha già riposto come grasso .
Quanto peso posso perdere ? Esercizio

aerobico da solo non ti farà perdere più di qualche chilo . L'esercizio aerobico può bruciare calorie e grassi , ma se si sta ancora mangiando più calorie di quelle tue brucia esercizio ogni giorno, non si può perdere peso .

Per perdere peso con aerobica, è essenziale combinare l'esercizio con un basso - di grassi , dieta a basso contenuto calorico . La vostra perdita di peso aumenterà in modo significativo quando si taglia le calorie e grassi . Esercizio

aerobico aumenterà l'efficacia della vostra dieta , e anche fornire molti benefici al vostro corpo . Se solo la dieta , i muscoli ancora non saranno tonica , e ci si può comunque venire il fiatone quando si va su per le scale . Si desidera che la combinazione della perdita di peso e forma fisica .

Modi per amplificare la perdita di peso

Per perdere peso con l'esercizio fisico , è necessario iniziare prima con una dieta sana che si concentra su fornendo i nutrienti necessari ad un calorico e di grassi ridotto apporto . Sforzatevi di rendere la vostra dieta ricca di frutta , verdura , carni magre e carboidrati complessi . Ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno . Questo si tradurrà in una perdita di un chilo a settimana . Aggiungi un minimo di 30 minuti di esercizio aerobico cinque volte a settimana e vi accorgerete che , come si perde , il vostro corpo diventerà anche più in forma e tonica .