Quanto tempo ci vorrà per perdere peso ?

La perdita di peso non è un'impresa facile , e per molte persone la metà della sfida è trovare la pazienza per raggiungere i loro obiettivi di peso . Se la dieta , l'esercizio, il taglio calorie o l'assunzione di farmaci , perdita di peso richiede determinazione e impegno . E ' anche importante ricordare che le persone a perdere peso a velocità diverse , anche se ci sono alcune verità generali , quando si tratta di quantità di tempo necessario per perdere peso . Healthy Weight Loss

In media , gli individui che aumentano l'esercizio fisico e ridurre le calorie deve aspettarsi di perdere un mezzo chilo per chilo e mezzo a settimana, che è considerato un tasso sano di perdita di peso , secondo a examiner.com . Pertanto, una persona che cerca di perdere 10 chili dovrebbe consentire da quattro a 20 settimane. Questo numero dipende in gran parte dal numero di calorie si taglia fuori della vostra dieta quotidiana e quanto si aumenta l'attività atletica .

Calorie riduzione

Molte persone scelgono di perdere peso riducendo la quantità di calorie che consumano. Un chilo di grasso corporeo equivale a circa 3.500 calorie, eliminando così il numero di calorie da una dieta settimanale dovrebbe tradursi in una libbra di perdita di peso .
Esercizio

Un altro modo per perdere peso è attraverso l'esercizio . Non sorprende che , per ogni 3.500 calorie bruciate un individuo perde un chilo di grasso . In generale, le persone che esercitano e bruciano 1000 calorie ogni giorno, senza aumentare l'apporto calorico dovrebbe perdere due sterline a settimana .
Esercizio e Calorie riduzione

Il modo migliore per diminuire la quantità di tempo necessario per perdere peso è quello di combinare una maggiore attività atletica e riduzione di calorie , anche se la stessa equazione ( 3.500 calorie per un chilo di grasso corporeo) è ancora vero .
peso dell'acqua

persone spesso perdono grandi quantità di peso all'inizio di un regime di dieta o di idoneità perché riducono il peso dell'acqua . Diminuendo la quantità di sodio nella dieta è un modo per perdere peso dell'acqua perché il sodio aumenta la ritenzione dei liquidi corporei . Inoltre , più fluido viene memorizzato nel corpo quando una dieta ricca di carboidrati è consumata , riducendo carboidrati diminuirà retention.Water acqua perdita di peso si verifica generalmente entro le prime due settimane di una dieta e può spiegare tra uno e 10 libbre, a seconda il peso iniziale della persona e la quantità di acqua che normalmente mantengono .