Quick & Consigli facile per perdere peso in due settimane

Perdere peso in due settimane può essere fatto facilmente e sicuro. Seguendo alcune linee guida di base , una dieta può diventare uno stile di vita permanente. Questi semplici passaggi ridurre lo stress sul tuo corpo e la mente , e dovrebbero lasciare guardare e sentirsi meglio in appena due settimane . Si dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima di iniziare una nuova routine dieta o esercizio fisico . Bere acqua tutto il tempo .
Aiuti di acqua nel processo di combustione dei grassi

I benefici per la salute di acqua sono ben documentato , e per lo scopo di perdere peso in due settimane , è di fondamentale importanza . Aiuti acqua nel processo di combustione dei grassi in diversi modi , tra cui un aumento del metabolismo , liberare il corpo dalle tossine e mantenere abbastanza idratata per esercitare . Cercare sempre di portare una bottiglia d' acqua con voi , e bere otto a 10 tazze al giorno .
Bruciare più calorie che si consumano

bruciare più calorie di quelle che consumano, si crea quello che viene chiamato un " deficit calorico ". La differenza tra l'apporto calorico e quante calorie si bruciano ogni giorno avrà un effetto diretto sulla quantità di peso si perde . Un forze deficit calorico vostro corpo a bruciare il grasso immagazzinato ed energia per sostituire il deficit , che porta alla perdita di peso .
Do Cardio Exercise

esercizio Cardio è l' modo più veloce e più efficiente per bruciare calorie . Questo si riferisce a qualsiasi attività che aumenta e mantiene una frequenza cardiaca superiore al normale. Ci sono molti modi per incorporare esercizio cardio nella vostra routine quotidiana ; fare le scale , in sella alla tua bicicletta al lavoro , a piedi al negozio , e giocare con i vostri bambini o animali domestici , sono tutti modi per spremere in un allenamento cardio . Tenta di ottenere la frequenza cardiaca per 45 a 60 minuti al giorno .
Guardare quello che mangi

vostra dieta è il segreto per quanto peso si perde . In primo luogo , tagliare fuori tutti i fast food dalla vostra dieta . Fast food sono ricchi di grassi , calorie e sodio ; tutte le cose che possono rovinare un piano di perdita di peso . Prova a mangiare di meno , più spesso. Questo vi aiuterà a mantenere le porzioni sotto controllo , portando ad un aumento del metabolismo . Mangiare frutta e verdura, che vengono caricati con una buona - per-te fibre, sono un ottimo modo per aiutare a sentirsi pieno e di evitare le alternative salutari . Da mangiare grasso /basso alimenti a basso contenuto calorico , sarete sulla buona strada per creare un deficit calorico , e , a sua volta , perdere peso .