Rapida perdita di peso segreti

Quando sei in sovrappeso , anche da appena 20 chili, si possono trovare te che soffrono di bassa autostima , aumentando il rischio di sviluppare condizioni di salute come ipertensione, colesterolo alto e malattie cardiache . Il modo più sicuro per perdere peso è lento e costante , anche se molti vogliono risultati immediati . Anche se ci sono metodi che è possibile utilizzare per ottenere una rapida perdita di peso , è necessario utilizzare con attenzione questi metodi , non dimenticando mai su risultati a lungo termine nel processo . Studio vostra dieta attuale

Prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso , è necessario esaminare la vostra dieta attuale e apportare le modifiche necessarie prima. Tagliare tutti i prodotti alimentari raffinati contengono farina bianca e zucchero . Questo piccolo cambiamento da solo farà una notevole differenza nel vostro formato del vestito perché il vostro corpo brucia questi elementi per l'energia prima ; se non sono disponibili a bruciare, si brucerà immagazzinato il grasso invece

Aggiungi a cibi integrali , tra cui una varietà di frutta e verdura e mangiare carne rossa con parsimonia . ; questo è ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo , nemico dieta . Al contrario , optare per fonti di pesce , proteine ​​di soia come il tofu e legumi e pollame magro .
Determinare l'apporto calorico

E ' importante sapere quante calorie si sono consumare ogni giorno e confrontarle con il numero di calorie che si dovrebbe consumare ogni giorno ; . l'importo che avete superato potrebbe sorprendervi

In circostanze normali , si dovrebbe moltiplicare il vostro peso attuale da 12 , 500 e detrarre dalla risposta ; questi sono il numero di calorie avete bisogno di consumare ogni giorno per una perdita di peso di uno o due sterline alla settimana . Tuttavia , molti non considerano questa rapida perdita di peso e quindi abbiamo introdurre calorie spostamento
Implementare Calorie Shifting

Il concetto che sta dietro calorie spostamento è semplice. ; è un modo di confondere il vostro metabolismo per aiutare il vostro corpo a bruciare più calorie di quanto farebbe normalmente .

Se si determina il numero di calorie che sono , o dovrebbero essere consumare ogni giorno , è di 1.500 , il vostro metabolismo cresce a aspettiamo che questo regolarmente . In un periodo di tempo , smette di funzionare nel modo più efficiente semplicemente perché si trova nei suoi modi e sa che cosa avete intenzione di dargli da mangiare . Prendendolo di sorpresa da improvvisamente aumentando o diminuendo il numero di calorie che si consumano la sveglia , per così parlare , con conseguente più efficiente grassi e calorie bruciate

Ecco la cattura però. ; non è possibile utilizzare calorie spostando con le cattive abitudini alimentari . Ecco perché è importante iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari prima di utilizzare calorie spostamento come un mezzo per perdere peso rapidamente. L'altro fermo è che dovete mangiare la stessa quantità di calorie ogni giorno per un mese; questo è il tempo sufficiente per il vostro metabolismo a crescere abituati a un determinato numero di calorie prima di prendere di sorpresa con un cambiamento nel vostro apporto calorico .
Bere molta acqua

l'acqua è un elemento essenziale di qualsiasi programma di dieta e serve a molti scopi . In primo luogo , quando si beveva tra i pasti , aiuta a riempire , impedisce di voler spuntino e mangiare troppo durante il giorno .

Ora è purificatore del vostro corpo . Essa aiuta a purificare i reni e il fegato dalle tossine accumulate che possono ostacolare la capacità del metabolismo a lavorare in modo efficiente i grassi e bruciare calorie .

, Infine , si mantiene idratata . Se siete anche minimamente disidratato , si possono confondere sete di morsi della fame . La disidratazione è anche responsabile di un metabolismo più lento .
Esercizio

Questo è un dato per qualsiasi programma di perdita di peso , ma se si vuole davvero perdere peso rapidamente , è necessario a includere almeno 30 minuti di esercizio aerobico nella vostra giornata . Camminare a ritmo sostenuto , jogging, ciclismo e nuoto sono tutti formidabili forme di esercizio fisico e aiuta a eliminare i chili indesiderabili e grassi in fretta , soprattutto se si eseguono queste attività 4-5 giorni alla settimana .