Regimen per perdere peso

L'obesità è diventato un problema sempre crescente in America , e capire come perdere peso sano e in modo permanente è diventato più importante che mai . L'obesità può portare ad una serie di problemi di salute , tra cui il diabete e di cuore disease.Luckily , ci sono alcune semplici strategie che possono aiutare a perdere peso facilmente e in modo efficace , e tenerlo spento per sempre . Esercizio aerobico Combinato con il training muscolare

esercizio aerobico aiuta a bruciare calorie in eccesso e grassi , e può aiutare il corpo a staccava peso indesiderato . La combinazione di aerobica o cardiovascolare , esercizio con l'allenamento della forza può aumentare ulteriormente le calorie bruciate . Questo è perché il muscolo brucia più calorie di grasso fa , libbra per la libbra . Concentrarsi sul rafforzamento dei principali gruppi muscolari del corpo, come i muscoli addominali , muscoli delle gambe , i muscoli delle braccia e petto e muscoli della schiena . Ciò può essere realizzato utilizzando resistenza in modo da costruire il tessuto muscolare . Alcuni esercizi rafforzerà i muscoli ma anche di dare al corpo un allenamento cardiovascolare . Questi esercizi comprendono , ma non sono limitati a , corsa, ciclismo , e scalino . Cercate di esercitare almeno 30 minuti al giorno .

Alimentari Alterazioni

La tipica dieta americana di solito comprende alimenti che sono ricchi di grassi , sale , zuccheri e ingredienti artificiali . Questi alimenti contribuiranno non solo alla cattiva salute, ma indurre il corpo a consumare le calorie in eccesso e grassi . Sostituire cibi confezionati o trasformati , o cibi che contengono elevate quantità di grassi , sale o zucchero , con tutto, alimenti naturali . Mangiare una grande varietà di frutta fresca, verdura, tagli magri di carne e cereali integrali , come avena . Questi alimenti naturali contengono alti livelli di vitamine e minerali , e bassi livelli di grassi , sale e zucchero .
Acqua Aumenta

L'acqua è una parte vitale di esistenza , e senza di essa i sistemi del vostro corpo non funzioneranno correttamente . Alcuni sistemi , come ad esempio il sistema endocrino , metabolismo controllo e come il corpo brucia le calorie , quindi se il tuo corpo diventa disidratato , la velocità del vostro metabolismo diminuirà . Questo può rendere difficile perdere peso facilmente . Per assicurarsi che il sistema endocrino funziona al suo meglio, assicurarsi di bere almeno 64 once di acqua ogni giorno .