Regole d'oro di perdita di peso

Ci sono così tante informazioni disponibili e la disinformazione sulla perdita di peso , il tentativo di ordinare la verità dalla finzione e vendita hype è sovrapposizione e confusione . Ci sono alcune regole d'oro di perdita di peso che tengono sempre vero . Se un programma di dieta o di un prodotto non funziona in queste regole , si può essere sicuri che non funziona affatto . Calorie

Per perdere peso , è necessario utilizzare più calorie di quante se ne consumano . Questo può essere fatto da mangiare meno ( meno calorie ) , fare più esercizio fisico ( bruciare più ) , o , idealmente , con una combinazione dei due .
Weight Loss Vota

sana perdita di peso è generalmente considerato 1-2 sterline alla settimana . Perdita di peso programmi che offrono risultati più veloci sono insalubri e spesso vedere persone guadagnare il peso indietro , a volte con peso aggiunto .

Diete

Nessuna dieta moda è sano , nessuna dieta fad funziona a lungo termine . Diete potrebbe comportare la perdita di peso , semplicemente perché stai mangiando di meno , ma sono nutrizionalmente carenti , ei risultati durano solo finché si rimane sulla dieta .
Bere
acqua

acqua potabile è una regola d'oro della perdita di peso . Sostituire le altre bevande si beve tutto il giorno con acqua . L'acqua non ha calorie , aiuta a sentirsi pieno , aiuta a mantenere il vostro metabolismo in corso e aiuta a lavare le tossine dal vostro corpo .
Cambiare stile di vita

La regola più importante della perdita di peso è quello di saltare le diete e creare un cambiamento di stile di vita. Le diete a breve termine solo dare risultati a breve termine . Imparare a mangiare sano e fare esercizio parte della vostra routine quotidiana promuoverà un peso sano per tutta la vita .