Ritagliando alcol per perdere peso

L'alcol è pieno di calorie vuote , e la quantità di consumo ha dimostrato di avere una correlazione diretta al peso di un individuo . Se si trova non si può tagliare fuori completamente l'alcol , ma ancora voglia di perdere peso , ci sono opzioni più sane con meno calorie . Per ottenere i migliori risultati , parlare con un medico o dieta professionale sul rapporto di alcol per i vostri obiettivi di peso specifico . Calorie in alcool

Secondo l'Istituto nazionale su abuso di alcool e l'alcolismo , ci sono una media di 149 calorie in una birra da 12 once , 80 calorie in quattro once di vino rosso , 140 calorie in un martini standard e 60 calorie in un grammo di gin o vodka . Se si consumano sei bicchieri di vino e due birre a settimana , si sta ingerendo un extra di 37.344 calorie l'anno .

Calorie vuote

Secondo il National Institute of Health , le calorie in alcool sono calorie " vuote ", perché l'alcol non fornisce la nutrizione , vitamine o minerali . Queste calorie vuote possono causare il bevitore di superare il limite giornaliero di calorie e contribuiscono all'aumento di peso .
Effetto di alcol sul BMI

indice di massa corporea è una misura di peso di una persona rispetto alla loro altezza rappresentano per la loro età . Un BMI superiore può indicare che un individuo è in sovrappeso . Uno studio condotto dal National Institute on abuso di alcool e l'alcolismo ha trovato che coloro che bevono una piccola quantità di alcol hanno le BMI più bassi e quelli che hanno bevuto più avuto il più alto BMI . Gli autori dello studio sostengono che le calorie che provengono dal consumo di alcol può causare aumento di peso nel corso del tempo . Inoltre, poiché l'alcol è spesso consumato in contesti sociali , potrebbe anche incoraggiare un'alimentazione e aumentare ulteriormente il numero di calorie .
Diet Tips

Secondo vivere magra Oggi, un dieta sito, ci sono alcuni tipi di alcol che sono migliori di altri da una prospettiva dieta . Esso può essere realistico per tagliare fuori tutto il consumo di alcol , quindi la dieta dovrebbe passare a questi tipi di bevande al fine di evitare il consumo di calorie vuote in eccesso . Considerare l'utilizzo di dieta soda o acqua gassata in vostre bevande miste per minimizzare l'impatto calorico . Se avete intenzione di bere birra , assicurarsi che sia una birra leggera . Questi possono contenere fino a 100 calorie in meno rispetto alla birra standard. Uno spritz vino bianco con due once di vino e sei once di seltz ha solo 40 calorie .
Parlare con un professionista

Se si sta cercando di perdere peso , parlare al vostro medico o un dietista circa la quantità di alcol che si dovrebbe consumare in linea con la vostra dieta . L'alcol colpisce le persone in modo diverso , e la vostra dose settimanale può essere regolata per supportare i vostri obiettivi specifici di perdita di peso