Ritenzione idrica e Perdita di peso

Diversi fattori possono ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso. E mentre la maggior parte dei dietisti mirano a ridurre il loro grasso e calorie , si dimenticano i giochi d'acqua ruolo nella perdita di peso . Peso dell'acqua e della ritenzione idrica è un problema comune . Se stai cercando di perdere qualche chilo rapidamente, aiuta a valutare la vostra dieta e abitudini di vita , e di identificare i fattori che contribuiscono alla ritenzione di liquidi . High- sodio Foods

vostra dieta gioca un ruolo enorme nella perdita di peso . Se si mangiano cibi ricchi di sodio , come i pasti surgelati , salumi confezionati e altri alimenti trasformati , si sta probabilmente consumando più della dose giornaliera raccomandata - 2 , 400 mg . Il consumo di quantità in eccesso di sodio provoca il vostro corpo a trattenere i liquidi , o più chili di acqua . Ridurre il consumo di sale per perdere il peso dell'acqua .

Carboidrati e ritenzione di liquidi

carboidrati includono pasta, pane , riso e cereali . Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per l'energia . Ma se non sei attivo , il tuo corpo non può bruciare i carboidrati . E perché i carboidrati si legano all'acqua , consumo eccessivo di carboidrati aumenta la ritenzione idrica e il peso . Attaccare con una dieta low-carb se si sta cercando di perdere fluidi e peso - . Tra 20 e 30 grammi di carboidrati al giorno

Frutta e verdura

diversi di frutta e verdura hanno un alto contenuto di acqua . E il consumo regolare è un modo semplice per perdere peso l'acqua e perdere qualche chilo . Scelte ideali includono lattuga , zucchine , angurie , frutti di bosco , mele, meloni e pompelmo. Le banane sono a basso contenuto di acqua , ma sono ricchi di potassio . Potassio bilancia il livello del liquido nel vostro corpo , e aumentare l'assunzione di potassio è un modo sicuro per invertire la ritenzione idrica .
Bere molta acqua

Come un guaritore naturale , i benefici dell'acqua sono abbondanti . Oltre a disintossicare il corpo e migliorare la condizione della vostra pelle , l'acqua può aiutare i vostri sforzi di perdita di peso e aiutare il vostro corpo a sbarazzarsi di liquidi in eccesso . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per fermare la ritenzione idrica . Se i farmaci contribuiscono al peso dell'acqua , si rivolga al medico circa i diuretici .
Esercizio e perdita di peso

non è una sorpresa , esercizio fisico regolare si traduce spesso in peso perdita . Ma oltre a grassi e bruciare calorie , l'esercizio quotidiano sbarazza il corpo dei liquidi in eccesso . L'esercizio migliora anche la circolazione , che è un altro rimedio per la ritenzione idrica . Creare un programma di allenamento e pianificare per almeno 30 minuti di attività ogni giorno . Scegli tra una varietà di allenamenti ad alto o basso impatto come aerobica , nuoto, corsa , a piedi o in bicicletta .