Sane scelte alimentari per perdere grasso corporeo

La scelta di cibi sani per la perdita di grasso può essere fonte di confusione . In caso di mangiare a basso contenuto di carboidrati , basso contenuto di grassi , sei volte al giorno , una volta al giorno ? Il fatto è che qualsiasi cambiamento nelle vostre abitudini alimentari che riduce l'apporto calorico si tradurrà nella perdita di peso . Le calorie sono l'energia nel cibo che viene sia usato come combustibile o salvato per più tardi come grasso . Rendere le vostre scelte alimentari dagli orientamenti sani di seguito e ti naturalmente prendere in meno calorie . Basso indice glicemico

alimenti a basso indice glicemico mantenere la glicemia in equilibrio , che impedisce voglie. Evitare pane bianco , dolci e amidi raffinati .

Bassa densità energetica

alimenti che hanno meno di una caloria per grammo di peso, come frutta, verdura, zuppe e cereali integrali , si riempiono di meno calorie di alimenti ad alta densità come il formaggio e caramelle .

alimenti Magro

grassi sono ricchi di calorie . Grasso ha la più alta densità di energia di qualsiasi sostanza nutritiva , con 9 calorie per grammo . Proteine ​​e carboidrati hanno 4 calorie per grammo . Alimenti ad alto contenuto di grassi come noci sono sani , ma possono ancora mettere su i chili se non stai attento .
Fibra ad alta

fibra alimentare è la parte indigeribile degli impianti cibi tuo nonno chiamato crusca . Cibi ricchi di fibre sono una scelta sana per la perdita di grasso , perché la loro aggiunta soddisfa alla rinfusa , senza calorie in eccesso .
Five a Day è un solo un minimo

Frutta e verdura sono l' perfetti alimenti perdita di peso sano. Essi hanno una bassa densità di energia , sono a basso contenuto di grassi , ricca di fibre , e con poche eccezioni sono basso indice glicemico .