Si può perdere peso facendo scricchiolii

? Bruciare i grassi raramente si rivela facile. Tuttavia, spesso cerchiamo più semplici itinerari , non volendo mettere nel duro lavoro che perdere peso richiede . Le aziende fanno milioni fuori degli espedienti più nuovi promettenti semplici modi per perdere peso, mentre a malapena muovere un dito . Mentre sono tutti troppo bello per essere vero , così è l'idea che un esercizio - tonificazione muscolare , come scricchiolii , risolverà tutti i vostri problemi . Fraintendimenti

crunch e sit -up non causano la perdita di peso . Mentre tonificare i muscoli addominali , bruciano poco grasso e possono anche causare aumento di peso dovuto alla aggiunta di muscolo . Eseguita da solo , scricchiolii può anche rendere la vostra pancia sembrare più grassa , grazie alla espansione del muscolo sotto gli strati di grasso .

Scelte alimentari

Il primo passo è necessario prendere per perdere peso sta cambiando il modo di mangiare . Non unire il più caldo dieta moda . Invece, fare mangiare sano stile di vita. Il posto migliore per iniziare è quello di non mangiare fuori e lo scambio di soda per l'acqua .
Meal Dimensione

nostra abitudine di mangiare cene sontuose e saltare la prima colazione contribuisce a aumento di peso. Provate a mangiare una colazione media , il pranzo più grande e piccola cena . È inoltre possibile passare ad un piano di mangiare sei piccoli pasti al giorno , che mantiene anche la pancia piena e il vostro lavoro metabolismo .
Accountability Partner

consideri trovare un amico da utilizzare come socio di responsabilità . La perdita di peso viene facile quando si ha qualcuno con cui condividere l'avventura con voi .
Entrare in una classe

Partecipare a una classe di esercizio spesso si motiva più che cercare di esercitare su possedere. Classi Spin , step e yoga offrono movimenti che allungare i muscoli e sudore fuori il vostro peso .

Considerazioni

Mentre scricchiolii non causino la perdita di peso , è shouldn ' t stop farle. Come bruciare il grasso attraverso un'alimentazione sana ed esercizi cardiovascolari , eseguire scricchiolii per aumentare il tono degli addominali . Basta essere sicuri di non fare affidamento sulle scricchiolii perdere la jiggle .