Si può mangiare Too Little & Still Not perdere peso ?

Dieta è un settore svariati milioni di dollari . Ci sono troppe diete tra cui scegliere , e non tutti sono sani . Americani hanno alcune delle peggiori abitudini alimentari . La dieta americana consiste di una grande porzione di trasformati , e ad alto contenuto di grassi alimenti contenuti . Mangiare troppi di quei cibi notevolmente inibire vostri sforzi di perdita di peso . La chiave per perdere peso è sapere cosa mangiare e quanto mangiare . Un buon punto di partenza è con la piramide alimentare . Piramide alimentare

La piramide alimentare è costituito da sei gruppi . Ci sono i cereali integrali, verdura, frutta , latticini , carni e proteine ​​, e grassi sani . Grassi sani sono stati recentemente aggiunti alla piramide . Questi grassi sono canola e oli di oliva da utilizzare con moderazione . Si consiglia di consumare più alimenti dal fondo della piramide che dall'alto. Una dieta che consiste di cereali integrali , frutta e più verdura fornirà la perdita di peso più efficace .
Metabolismo

Il metabolismo è il senso del corpo di convertire il cibo in energia . Quelli con un elevato metabolismo brucerà più calorie e grassi . Un metabolismo più basso farà sì che il corpo a bruciare meno calorie e grassi . Se si assumono più calorie che si bruciano , il vostro corpo converte le calorie in eccesso in grasso. Ognuno ha un diverso tasso metabolico . Conoscere ciò che il vostro tasso è vi aiuterà a perdere peso e tenerlo spento .
Mangiare troppo poco

Se non si mangia abbastanza cibo , il vostro corpo sarà entrare in modalità di fame . Modalità di fame è dove il vostro corpo sarà effettivamente fermare bruciare calorie . Questa è una forma di auto-conservazione . Si consiglia di consumare almeno un minimo di 1.200 calorie al giorno per evitare che ciò accada . Alla fine , se si continua a morire di fame , si perde peso , ma si dovrà anche cominciare a perdere il muscolo . Questa è una posizione molto pericolosa per essere poll fame influirà anche il vostro cuore . E ' importante capire che eatting troppo poco è proprio così male come mangiare troppo . In entrambi i casi , non si perde peso.
Esercizio

L'esercizio fisico è anche un aspetto importante di qualsiasi dieta . Dieta da sola raramente funziona. Esercizio aumenterà il vostro metabolismo e aiutare a bruciare più calorie . Si può iniziare l'esercizio semplicemente camminando . Inizia fuori lento , e il tuo lavoro fino a 30 minuti al giorno .
Efficace dieta

Dieta è tutto ciò che si mangia e quanto si mangia . Non si può pretendere di perdere peso quando la dieta è costituita da zuccheri raffinati e cibi elaborati grassi . Questi alimenti bruciano rapidamente e si lasciano affamati più spesso , che porta a mangiare troppo . Una dieta sana sarà composto da cereali integrali , grassi insaturi , frutta e verdura . Questo non vuol dire che non si può mai godere di alcuni dei vostri cibi preferiti , ma dovrebbe essere fatto solo con moderazione .
Soluzione

La soluzione per perdere peso è per capire che non tutti sono uguali. Alcune persone possono perdere peso più rapidamente di altri . Se attenersi a un programma di dieta ed esercizio fisico adeguato , si perde peso . Può essere solo 1-2 libbre. una settimana , e quindi la perdita di peso potrebbe rallentare per un periodo . La chiave è quella di non fermarsi. Si avrà successo se si bastone ad esso . Non esiste una soluzione miracolosa perdita di peso. Nessuna pillola, libro o pozione aiuterà tanto quanto mangiare i cibi giusti e di esercitare .