Sicuro , veloce , perdita di peso dieta

Molte persone vogliono perdere peso velocemente , ma perdere troppo in fretta può essere dannoso per l'organismo . Riducendo leggermente il numero di calorie consumate , combinato con l'esercizio fisico , è normalmente il più sicuro , modo più efficace per perdere peso e mantenere la perdita di peso . Che cosa è sicuro ?

Anche se la perdita di peso si può verificare rapidamente nelle fasi iniziali di una dieta, è generalmente sconsigliato per la dieta per perdere più di 2 libbre. per settimana.
Formula

Ci sono 3.500 calorie in 1 £ Quindi una riduzione di 500 calorie al giorno porterebbe a perdere 1 £ a settimana , e un riduzione di 1.000 calorie comporterebbe una perdita di 2 kg. per settimana.
Cosa Mangiare

Per perdere peso , meno del 30 per cento di tutte le calorie consumate dovrebbe provenire dai grassi . Per fare questo , la dieta dovrebbe aumentare il consumo di frutta e verdura , riducendo l'assunzione di dolci . Inoltre , carne magra come il pollo senza pelle o pesce deve essere consumato al posto della carne rossa .
Acqua

L'acqua potabile può contribuire ad accelerare il processo di perdita di peso, perché può creare la sensazione di pienezza . Il freddo l'acqua è , più calorie il corpo brucia da riscaldamento in su.
Segni

Alcuni segni che la perdita di peso può essere che si verificano troppo rapidamente possono includere il diradamento di capelli, sentirsi male più spesso , e sensazione di freddo . Questi potrebbero indicare che il corpo non è sempre nutrienti a causa di una dieta troppo velocemente e /o non mangiare i cibi giusti .