Slimmer Consigli Corpo

Secondo i Centri di Controllo delle Malattie e la Prevenzione ( CDC) , 2007-2008 , il 34 per cento di uomini e donne negli Stati Uniti , età 20 e più anziani, erano in sovrappeso . L'eccesso di peso , soprattutto nella zona dello stomaco , aumenta il rischio di diabete , ictus, malattie cardiache , alcuni tipi di cancro e la pressione alta . Se si desidera perdere peso, ci sono cose che potete fare per ottenere quel corpo più snello . Si dovrà iniziare con regolando la dieta e incorporando esercizio nel vostro stile di vita . Nutrizione

Se avete voglia di dimagrire , si dovrà mangiare fino a sei piccoli pasti nutrienti durante la giornata . Da mangiare frequentemente a mantenere il metabolismo attivo e bruciare calorie . Mangiare spesso ti impedisce di alimenti craving che sabotare i risultati dimagranti . Andare per scelte salutari , come le proteine ​​magre , tra cui pollo, pesce e albumi. Scegliere carboidrati complessi, come ricca di fibre e prodotti integrali , oltre carboidrati semplici . Anche scegliere i grassi insaturi , come l'olio d'oliva , oltre grassi saturi .
Esercizio cardiovascolare

Aumentare la frequenza cardiaca , con esercizio cardiovascolare , può accelerare i risultati dimagranti perché si indirizzare le riserve di grasso e bruciare calorie . Almeno 30 minuti di allenamento cardiovascolare per un minimo di tre giorni alla settimana è un buon inizio . Per evitare di annoiarsi e per mantenere sfidare il vostro corpo , cambiare i tipi di esercizi che fate. Alcune scelte includono corsa, mountain bike , tennis, nuoto , basket o lavorando sul montascale e macchina ellittica .
Allenamento di resistenza

Allenamento di resistenza è essenziale per costruire la massa muscolare . Essa vi impedirà di aumentare di peso nel lungo periodo . Non solo muscoli bruciare i grassi durante la giornata , ci vuole anche meno spazio rispetto ai grassi , che ti fa apparire più sottile e più tonica . Sfida i tuoi muscoli e sull'uso di macchinari , pesi liberi e peso corporeo quando si lavora fuori . Sempre consentono ai muscoli di un intero giorno di riposo per ripristinare prima formazione di nuovo .

Corpo Shapers

Per un corpo più snello istante , è possibile esaminare l'acquisto shaper del corpo . Shaper del corpo sono indossati sotto i vestiti e sbarazzarsi di eventuali rigonfiamenti di grasso per creare un aspetto liscio e sottile . Negozi di lingerie , grandi magazzini e vari negozi online vendono di tutto, dai vestiti di tutto il corpo a plasmare le mutandine e dimagrimento corpetti . I prezzi variano a seconda delle marche .
Stress

parte voglie incontrollabili e la mancanza di esercizio fisico , lo stress può essere un altro fattore che causa un aumento di peso . Quando il vostro livello di stress aumenta , il tuo corpo rilascia cortisolo, l'ormone dello stress . Il cortisolo è stato associato ad un aumento di grasso nella zona dello stomaco . Limitare lo stress può impedirti di guadagnare grasso . Meditazione, delegando compiti al lavoro e respirando profondamente può aiutare a ridurre lo stress .