Social Support & Perdita di peso

Ottenere il sostegno di familiari e amici può essere importante per una dieta come calorie e grammi di grasso . La perdita di peso sul sistema buddy è più efficace e più divertente . Perché Support Lavori

siete diretti fuori a cena con la famiglia quando la questione di dove andare viene in su. Tuo marito vuole una bistecca , mentre i ragazzi vogliono cheeseburger e pizza . È appena iniziato una dieta e la perdita di peso è stata lenta . Si suggerisce un buffet con un salad bar . La tua famiglia ti guarda e ognuno fa una smorfia . McBurgers è .

Ottenere il sostegno dei tuoi amici , e soprattutto la vostra famiglia , può essere cruciale quando si cerca qualsiasi tipo di programma di perdita di peso . E ' importante sentirsi come se non siete soli nella lotta . La vostra famiglia può incoraggiarvi quando ti vedono per raggiungere un cookie invece di una mela . Tua moglie può fare sicuro che ci sono un sacco di alto contenuto proteico , snack a basso contenuto di grassi disponibili per voi di prendere a pranzo . Compromesso può essere raggiunto al momento di decidere dove andare per una serata fuori .

Amici in grado di offrire altri tipi di supporto . Dieta e l'esercizio insieme possono creare un legame comune , rafforzando un rapporto di amicizia . Dr. Madelyn Fernstrom suggerisce sul suo sito Health Journal che trovare qualcuno che possa aiutare a rimanere motivati ​​è essenziale quando si ottiene scoraggiato . "Il supporto di un compagno di dieta è la chiave per il successo a lungo termine ", dice .

Benefici del sostegno

prestazioni di assistenza sociale la dieta su più livelli . Il primo è un livello psicologico . John Sheridan , un professore di biologia orale e molecolare, virologia /immunologia presso la Ohio State University , dice che le persone socialmente isolate sono colpite più duramente dalla malattia rispetto alle persone con una vita sociale attiva , e che coloro che sono soli più ancora si ammalano più spesso e hanno più problemi di recupero . E 'difficile attaccare con un programma di esercizi quando sei a letto .

Oltre ai benefici psicologici , in un articolo del 31 Luglio 1998 , numero di News della Ohio State University Research , Sheridan sottolinea che emotivo sostegno può effettivamente incidere sul livello cellulare , aumentando la capacità del nostro corpo di resistere allo stress . E tutti sanno come la dieta stressante può essere!

Tipi di sostegno Dieta

Se buddying per un pomeriggio di " Sweatin 'alle Oldies " isn ' t vostra tazza di tè , forse avresti beneficiare di una forma più strutturata di sostegno . Programmi di perdita di peso come Weight Watchers e Jenny Craig offrono un approccio più formale , mentre corsi di ginnastica ti permettono di aumentare la vostra attività aerobica con gli altri , pur mantenendo la distanza più sociale.

Se tutto ciò che serve è un luogo per sfogare o ottenere aiuto , ci sono una serie di gruppi di supporto online gratis, come www.SparkPeople.com e www.EverydayHealth.com . Per una piccola quota di adesione , è possibile ottenere un ulteriore sostegno da siti come www.TheBestLife.com o www.WeightWatchers.com .

Se pensate che il vostro problema di peso è causato da una dipendenza , ottenere aiuto professionale da un terapeuta certificata in disturbi alimentari o andare a www.OA.org .
Dove trovare supporto

Inizia con la tua famiglia o le persone che vivono con . Ottenere il loro sostegno nei vostri sforzi . Quindi , se ne avete bisogno , mobilitare l'aiuto di almeno un amico .

Dr. Robert Kushner , professore alla Feinberg School of Medicine della Northwestern University , ha scoperto che le persone a dieta hanno con il loro cane perso più peso rispetto alle persone che non hanno un compagno canino . I cani dimagrita troppo .

Se il vostro compagno di perdita di peso ha la carne , la pelliccia o si offre il suo schermo su cui piangere , trovando sostegno dieta vi aiuterà a perdere quei chili in più veloce .
Cosa a cui prestare attenzione

essere diffidenti di amici che offrono supporto , ma in realtà sono invidiosi dei vostri risultati . Attenzione l'amica che lamenta la sua mancata perdita di peso quando si parla di vostro successo. Questi amici può portare verso il basso .

Un'altra bandiera rossa è un " amico" che suggerisce celebrate da rompere la vostra dieta , o chi usa la vergogna per cercare di motivare voi . Vergognandosi di lentezza, è il modo più sicuro di nuovo alla marmellata.